Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp

Căng thẳng xã hội Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét công bằng. Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với những người khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hài lòng mọi người. Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội, bạn cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp Kỹ năng trút bỏ căng thẳng trong giao tiếpCăng thẳng xã hộiCăng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạnvới người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêngbiệt với bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét côngbằng.Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với nhữngngười khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hàilòng mọi người.Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội,bạn cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn cảm thấy áp lực đènặng.Hệ quả từ những căng thẳng giao tiếp với áp lực như trên sẽ tạora xu hướng nói có với mọi thứ. Đến một ngày nó trở nên quánhiều, bạn bắt đầu nảy sinh sự đ òi hỏi được đáp lại và sẽ chuốclấy phiền muộn vào mìnhBí quyết giải tỏa căng thẳng1.Học cách giao tiếp tốt hơn nữaĐiều đầu tiên bạn cần làm là học cách lắng nghe người khác,hiểu những gì họ muốn từ bạn và sự phản hồi từ những gì họnói. Tránh những “cái bẫy” cực đoan như: “Có, tất nhiên” hoặc“Tôi không có thời gian” sẽ gây áp lực cho bạn.Thay vì những câu hỏi có hoặc không mang tính chỉ tiêu như:“Bạn đã làm bài tập nhà chưa?”, hãy bắt đầu với những câu hỏimở “Loại bài tập nào bạn sẽ làm vào tối nay?” để khuyến khíchđối thoại nhiều hơn.Nói về bản thân “Tôi mệt mỏi”, thay vì đổ lỗi cho đối phương“Bạn đang mệt mỏi, tôi ra ngoài” để tránh những xung đột giaotiếp.2.Hiểu rõ hơn với liệu pháp hành viTìm hiểu một vài bài học về liệu pháp hành vi hay tự mình thamgia vào một nhóm sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều hay: sựsáng suốt mà những người khác sẽ nói với bạn, thái độ của họkhi nói. Từ đó, bạn sẽ học được cách thay đổi phản ứng và thểhiện chính mình thích hợp hơn.Những “tín hiệu căng thẳng” bạn nghĩ người khác đang gởi chobạn sẽ dần dần mất đi tác dụng tiêu cực khi bạn học được cáchnhìn nhận sự khác nhau giữa bản thân và mọi người, mà khôngcó sự căng thẳng xâm chiếm.3.Thoát khỏi sự căng thẳng bằng những bài tập thể dụcVõ thuật sẽ giúp điều khiển sức mạnh tiềm ẩn của bạn đi đúnghướng. Bạn sẽ học được cách tiếp cận với người khác, vị trí củabản thân so với những người khác và làm chủ được thế mạnhcủa chính mình.