Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu

Bạn hãy để ý quy luật này nhé! Trăng lên rồi trăng cũng sẽ tàn, mưa rồi trời cũng sẽ tạnh, hoa nở rồi cũng sẽ tàn - cảm xúc của chúng ta cũng như vậy, nó cũng đến rồi đi. Giống như thời tiết, bất kỳ cảm xúc nào bạn cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào, cuối cùng rồi nó cũng sẽ thay đổi theo cách tự nhiên của riêng chúng và thời gian và chúng biến thành một thứ khác. Nếu điều này là đúng, vậy thì bạn cũng đừng nên quá buồn phiền, tức giận,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịuBạn hãy để ý quy luật này nhé! Trăng lên rồi trăng cũng sẽ tàn, mưa rồitrời cũng sẽ tạnh, hoa nở rồi cũng sẽ tàn - cảm xúc của chúng ta cũngnhư vậy, nó cũng đến rồi đi. Giống như thời tiết, bất kỳ cảm xúc nào bạncảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào, cuối cùng rồi nó cũng sẽ thay đổi theocách tự nhiên của riêng chúng và thời gian và chúng biến thành một thứkhác. Nếu điều này là đúng, vậy thì bạn cũng đừng nên quá buồn phiền,tức giận, cô đơn, lo lắng... vì những điều này chỉ có thể mang lại một tácđộng tiêu cực lâu dài đến cuộc sống của chính mình. Hãy nhớ rằng, cảmxúc chỉ là thời tiết đi qua cuộc sống của chúng ta; cảm xúc không phải làtoàn bộ cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể sống tốt đẹp hơn vớinhững cảm xúc khó chịu mà chúng ta đang ngự trị. Tôi hi vọng bài viếtdưới đây sẽ giúp bạn có những thủ thuật để ứng xử với cuộc sống củamình tốt hơn. Cho phép thế giới bên ngoài chỉ đường cho các cảm xúc bên trongcủa bạn và cho phép những cảm xúc bên trong ra lệnh cho việc bạn cảmnhận về cuộc sống bên ngoài như thế nào Hãy cho những cảm giác buồn phiền đó thoát khỏi bạn. Hãy tưởngtượng bạn đang xem mình như thể là một nhân vật trong phim. Đínhkèm với cảm xúc của bạn là những gì tạo ra sự hoang dã, và mọi thứdường như bạn đã biết trước và có thể kiểm soát được cảm xúc củamình. Những thăng trầm có thể là ly kỳ, nhưng kết thúc bộ phim nàocũng là kết thúc có hậu. Bạn hãy hít thở thật sâu và khóc để vơi đi những muộn phiền. Khimột cảm giác khó chịu phát sinh trong người của bạn, hãy cố gắng đừngmượn những cách như: uống rượu, hút thuốc, ăn nhiều, la hét và quan hệtình dục để giải sầu. Vì những phương pháp đó chỉ làm tê liệt cảm xúccủa bạn. Thay vào đó hãy để cảm giác đó tồn tại, và bạn hãy cố gắng hítthật sâu và thở thật chậm. Bạn có thể khóc nếu cần thiết. Tôi tin chắcrằng cảm xúc khó chịu đó của bạn sẽ dần tan biến mất. Hãy làm những gì bạn thích và đam mê. Cảm xúc của bạn là phù duvà dễ dàng chịu ảnh hưởng của hoàn cảnh bề ngoài. Niềm đam mê củabạn là động lực của cuộc sống, đó chính là ngọn lửa bùng cháy và khôngbao giờ tắt, giúp bạn sống, giúp bạn tin tưởng rằng cuộc sống là đángsống. Đối với tôi, viết, chụp ảnh và nhảy múa là niềm đam mê của tôi vàlàm cho tôi yêu cuộc sống này nhiều hơn. Đó là những kinh nghiệm quýgiá cho bạn. Khi bạn đang buồn chán, tức giận hãy để cho những niềmđam mê của bạn khuấy lên sự sống trong bạn. Thay đổi Tôi thì thành Tôi cảm thấy. Cố gắng không nói: Tôiđiên lên, tôi thì đang buồn và lo lắng... Thay vì hãy nói:Tôi cảm thấygiận tôi cảm thấy buồn.. Tôi cảm thấy lo lắng. Sự thay đổi nhỏ củangôn ngữ sẽ giúp bạn tách khỏi cảm xúc của bạn và nhắc nhở bạn về bảnchất tạm thời của cảm xúc. Cảm xúc của chúng ta luôn ảnh hưởng đến trạng thái vật lý củachúng ta. Khi chúng ta tức giận, cơ thể chúng ta cảm thấy nặng chịt. Khichúng ta lo lắng, dạ dày của chúng ta khuấy lên và tim chúng ta đậpnhanh và nhiều hơn lúc bình thường. Khi chúng ta buồn, các tế bàotrong cơ thể chúng ta cảm thấy như hoa héo. Cảm xúc và trạng thái tâmlý nó có liên quan rất mật thiết với nhau và cũng sẽ làm ảnh hưởng đếnsức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy mình đang mắc kẹt trong một cảm giáckhó chịu, hãy cố gắng chuyển động cơ thể bằng cách đi bộ, đi xe đạp,chơi một môn thể thao nào đó – điều này sẽ cải thiện cả về thể chất vàtrạng thái tình cảm của bạn. Khi bạn trở nên tinh vi hơn trong việc quan sát cảm xúc của mình vàhiểu được vì sao bạn lại có cảm xúc đó, biết tự chủ và kiểm soát cảmxúc của mình => lúc này bạn sẽ xác định những trường hợp bên ngoàimà có thể kích hoạt làm cho bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, lo lắnghoặc cảm xúc khó chịu... Và nếu đã biết được nổi buồn đó xuất phát từnguyên nhân gì bạn sẽ có cách khống chế nó. Bạn hãy suy nghĩ và nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực và lạcquan hơn. Thay vì bạn nghĩ rằng: “ tôi thì rất buồn, không ai buồn bằngtôi cả và tại sao tôi lại rơi vào hoàn cảnh này, trong khi người khác thìđang rất hạnh phúc. Đời thật là bất công!” Bạn hãy thử thay đổi suy nghĩcủa mình, ví dụ như: Tôi cảm thấy buồn. Nỗi buồn là một phần tự nhiêncủa cuộc sống.. Mọi người ai ai cũng đều có cảm giác buồn trong cuộcsống. Đó cũng chỉ là lẽ thường tình mà ai cũng phải gặp, quan trọng làmình có vượt qua được hay không? Nếu bạn có thể thay đổi được cáchsuy nghĩ của mình bạn sẽ nhìn đời một cách lạc quan hơn và giúp chobạn cảm thấy nõi đau của mình giảm đi rất nhiều. Hãy đối xử tốt với chính mình. Cuộc sống là khó khăn và theo đạophật “đời là bể khổ”. Trong cuộc sống này niềm vui thì ít hơn nổi buồnvà hàng ngày chúng ta đều cảm thấy có nhiều cảm xúc khó chịu, vì thếđiều quan trọng là tâm của bạn phải luôn cảm thấy vui vẻ và thanh tịnh.Hãy nhớ điều ...