Làm chậm sự lão hóa làn da

Những tác động của môi trường, phong cách sống và tuổi tác sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Các chuyên gia về dinh dưỡng đưa ra những giải pháp sau đây để làm chậm quá trình này:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm chậm sự lão hóa làn da Làm chậm sự lão hóa làn daNhững tác động của môi trường, phong cách sống và tuổi tác sẽ khiếncho làn da ngày càng bị lão hóa. Các chuyên gia về dinh dưỡng đưa ranhững giải pháp sau đây để làm chậm quá trình này:1. Chọn thực đơn mỗi ngày ít dầu mỡ và giàu hydrat – carbon: Ăn 5 loạitrái cây mỗi ngày như rau quả và ngũ cốc, để cung cấp đầy đủ vitamin vàkhoáng chất cho cơ thể.2. Duy trì sức bền và d ẻo dai bằng cách tập thể dục: Tập thể dục 10 phútmỗi ngày, giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp, tốt cho xương, làm cholàn da tươi trẻ và hồng hào hơn nhờ máu huyết lưu thông.3. Tăng cường hấp thụ những chất chống oxy hóa: Những gốc oxy hóa tựdo chính là nguồn gốc của những vấn đề về lão hóa. Các chất chống oxyhóa sẽ giúp cân bằng những gốc tự do này. Có thể tìmthấy các chất nàyqua những loại rau củ có màu đậm như cà chua, cà rốt, bí đao, rauspinach… Ngoài ra, bạn có thể uống các loại Vitamin bổ sung nhưVitamin C (200g/ngày), vitamin E (200g/ngày)4. Uống thật nhiều nước mỗi ngày: Nước giúp thanh lọc và vận chuyểncác chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nếu bạn là người hoạt động nhiều vàhoạt động nặng thì hãy uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Đ ừng uống hếtcả ly trong 1 lần mà hãy uống từng ngụm để tránh bị ảnh hưởng đến thận.Nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày.5. Giảm thiểu chất kích thích như cà phê, trà, đường, rượu: Đây là nhữngmón chứa nhiều caffeine khiến gia tăng stress.6. Nên có một lịch trình làm việc và sinh hoạt khoa học: Thức khuya haylo lắng quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mỗi ngàynên đi ngủ trước 11h để làn da bạn được nghỉ ngơi và phục hồi.7. Bảo vệ che chắn thật kỹ khi ra ngoài: thời gian từ 12h – 3h chiều, tiatực tím tác động rất mạnh đến làn da, trong khoảng thời gian này, bạn nênhạn chế ra đường. Nếu đi ra ngoài thường xuyên hãy bảo vệ làn da bằngkhẩu trang và các loại nón và thoa kem chống nắng.8. Sử dụng những sản phẩm dưỡng da hỗ trợ để ngăn ngừa lão hóa: Cáchbạn chăm sóc cho làn da cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình lão hóa.Vì vậy, khi bước sang tuổi 25 hoặc nếu thấy da có vấn đề thì nên quantâm ngay. Nên chọn lựa những sản phẩm thích hợp cho dưỡng da ngày vàđêm.9. Massage da với tinh dầu: Tinh dầu có khả năng giúp da mịn màng vàlàm giảm dấu hiệu lão hóa do thời gian. Mỗi tuần từ 1 đến 2 lần massagetại spa là giải pháp giữ làn da tươi trẻ lâu hơn bình thường.