Làm đẹp ba vòng sau sinh

Làm đẹp ba vòng sau sinh Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện. Để có bộ ngực đẹpSau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng... Để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm đẹp ba vòng sau sinh Làm đẹp ba vòng sau sinhMông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mangthai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạncũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúngphương pháp tập luyện.Để có bộ ngực đẹpSau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng... Để cảithiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo các cách sau:- Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích tụ ở vú, làm vú nặng trĩu.- Cho bé bú đúng cách và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.- Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bàitập ngực như:. Bơi trườn trên mặt đất (giúp ngực nở nang): nằm sấp trên giường, cử động 2 taygiống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai độngtác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.. Đẩy mình về phía sau: (Giúp ngực bớt chảy sệ): Ngồi xuống đất, chân khép lại,lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lạiđộng tác này 5 lần.Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. (Ảnh minh họa)- Mang áo nâng ngực với kích cỡ phù hợp.- Khi tắm, dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh vào vùng ngực.- Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổcho vú. Bạn có thể thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ...Bạn nên chú ý khi dùng các liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự hướng dẫntừ bác sĩ để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kì nuôi con bằng sữamẹ.Giảm mỡ bụng sau khi sinhSinh xong, bạn cũng đừng lo lắng quá khi thấy bụng phình to và nhão. Chỉ cần chúý vài điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon thả:Ăn uống đúng cách: Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ để giảm béo.Tuy nhiên, nếu bạn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phảiđể duy trì chất tạo sữa nuôi con.Tích cực vận động: vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Bạn nên chủđộng thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu,phình và thóp bụng.- Bài tập cho phần bụng: Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụngthu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thởra và thu 2 tay về.- Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạnnên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.- Massage vùng bụng: Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩmuy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắcvà không cho mỡ dồn vào một chỗ.- Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng5 - 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.Phụ nữ có mông quá lớn nên thực hiện một chế độ ăn uống giảm calo để làmmông nhỏ lại. (Ảnh minh họa)Để có vòng 3 nở nang và săn chắcMông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mangthai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạncũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúngphương pháp tập luyện.Mông “bánh bao”:Tập thể dục ngay khi có thể để biến mỡ mông thành cơ bắp. Bạn nên thực hiện cácbài tập sau:- Đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau vòng chung quanh bắp chân. Nâng 1 chân lêncao rồi hạ về vị trí ban đầu. Mỗi bên chân thực hiện 50 lần.- Làm cùng một động tác như trên, nhưng nâng cao chân sang ngang.Chế độ ăn uống: Phụ nữ có mông quá lớn nên thực hiện một chế độ ăn uống giảmcalo để làm mông nhỏ lại.Massage: Nên thực hiện hằng ngày với các loại kem chuyên trị. Thư giãn, bôi kemlên mông và xoa vòng tròn trong nhiều phút. Nhưng chú ý không được sử dụngtuỳ tiện.Mông xệTập thể dụcBài 1: Chân căng ra phía sau, chú ý không cong người, chân thẳng. Giữ nguyên vịtrí 6 giây, sau đó hạ chân xuống. Thực hiện động tác mỗi bên 30 lần.Bài 2: Căng chân ra phía sau và vẽ 10 vòng tròn trên không theo hướng ngược lại.Thực hiện tương tự đối với chân bên kia.Chế độ ăn uống: Giảm calo trong chế độ ăn uống chính là nguyên nhân dẫn đếntình trạng mông xệ.Massage: Khi tắm dưới vòi hoa sen, bạn đi găng tay làm bằng sợi cước tổng hợp,bóp nhẹ mông trong vòng 5 phút.Mông bẹtTập thể dục: Chống 2 tay và quỳ 2 gối trên sàn, co bụng lại. Đưa một chân theohình mũi tên và đẩy hướng lên cao, chú ý không uốn lưng. Nâng chân kia lên vàhạ xuống 30 lần, sau đó chuyển sang chân kia.Chế độ ăn uống: Cần ưu tiên ăn các thức ăn nuôi dưỡng cơ bắp để cải thiện tìnhtrạng mông bẹt như: thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu Hà Lan, đậu lăng, gạo, khoai tây,hoa quả…Massage: Việc massage không có lợi ích trong việc làm nở nang mông khi môngbẹt. ...