Làm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm Ăn Buổi Tối

Bữa ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ là nguyên nhân khiến bạn ngày càng tăng cân. Vậy cách nào để loại trừ chúng?1. Thực hiện một bữa ăn tối khoa họcĐiều này nghe có vẻ rất đúng đắn và dễ thực hiện nhưng những người muốn giảm cân vẫn thường bỏ qua. Việc tiêu thụ thức ăn ở bữa tối nên ở chừng mực vừa phải, không nên quá nhiều. Nên chọn loại thức ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng và an toàn để đảm bảo cho bạn có được sự thoải mái nhất trong quãng thời gian đến khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm Ăn Buổi TốiLàm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm ĂnBuổi Tối Bữa ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ là nguyên nhân khiến bạn ngày càng tăng cân. Vậy cách nào để loại trừ chúng? 1. Thực hiện một bữa ăn tối khoa họcĐiều này nghe có vẻ rất đúng đắn và dễ thực hiện nhưng những người muốngiảm cân vẫn thường bỏ qua. Việc tiêu thụ thức ăn ở bữa tối nên ở chừngmực vừa phải, không nên quá nhiều. Nên chọn loại thức ăn cân bằng, giàudinh dưỡng và an toàn để đảm bảo cho bạn có được sự thoải mái nhất trongquãng thời gian đến khi đi ngủ.Ăn nhẹ một miếng trái cây sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn buổi tối.2. Ăn trái câyBữa ăn muộn thường kích thích việc thèm đường hoặc chất ngọt. Do đó mộtmiếng trái cây nhỏ sẽ giúp bạn giải tỏa được cơn thèm ăn nhưng lại khônggây hại đặc biệt cho cơ thể.3. Uống trà thảo dượcBạn sẽ “dập tắt” được cơn thèm ăn của mình bằng cách thay đổi một hươngvị khác cho miệng . Một tách trà bạc hà hoặc hoa cúc ấm sẽ làm giảm sựthèm chất ngọt và đảm bảo an toàn khi không đóng góp thêm calorie nào chocơ thể.Đánh răng vừa chống sâu răng vừa giảm thèm ăn.4. Đánh răngCác nha sĩ thường khuyên chúng ta nên đánh răng ngay sau khi ăn để tránhsâu răng. Nhưng có một tác dụng của việc này nữa đó là khiến mùi vị thứcăn trở nên “dị ứng” với bạn hơn và bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.5. Uống nướcUống nước chính là cách đơn giản nhất để bạn chống lại những cơn thèm ăncủa mình. Nước sẽ tạo cảm giác no đầy nơi dạ dày và có đủ thời gian để chobộ não nhận ra rằng bạn không còn cảm thấy đói nữa. Bạn có thể thêm vàonước một chút ít dưa chuột hoặc cam quýt để “đánh lừa” hành động nhaithức ăn của mình như thể bạn đang ăn một cái gì đó.6. Gọi một người bạnCảm giác thèm ăn ở bữa tối muộn không phải là triệu chứng của đói. Chínhvì vậy bạn có thể dùng chiến thuật tâm lý để đối phó lại. Bạn có thể gọi điệnhoặc nói chuyện với một người thân nào đó, như vậy nó sẽ lấn át tâm trí vàmiệng bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.Trước khi ngủ, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng.7. Thể dụcThay vì việc thêm calo cho cơ thể, bạn nên đốt cháy calo để giảm cân bằngcách vận động đi lại nhiều, có thể thực hiện một bài tập thể dục nhỏ. Nhưvậy bạn vừa làm lợi cho cơ thể lại có thể dễ dàng chống lại cơn đói nữa.8. Chơi gameKhi cả 2 tay và tâm trí bạn bị trò game cuốn hút thì bạn sẽ gặp rất nhiều khókhăn trong việc ăn uống. Và để có những trò chơi lành mạnh, chúng tôikhuyến khích bạn chơi những trò chơi truyền hình hoặc có tính chất trí tuệhơn.