Làm gì để phát triển chiều cao?

Làm gì để phát triển chiều cao?Hai giai đoạn tăng chiều cao rõ nhất trong đời người là 5 năm đầu và khi dậy thì (nữ 14, nam 17 tuổi). Chiều cao chịu ảnh hưởng di truyền, chủ yếu là do chiều dài cột sống, xương đùi và cẳng chân quyết định. Hiện tượng tăng chiều cao thường bột phát vào 1-2 năm trước tuổi dậy thì (đối với con gái là 12, 13 tuổi). Đối với các bạn gái, đến năm 18 tuổi thì thường là "mọi sự đã an bài", trong khi con trai còn có thể cao...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm gì để phát triển chiều cao? Làm gì để phát triển chiều cao?Hai giai đoạn tăng chiều cao rõ nhất trong đờingười là 5 năm đầu và khi dậy thì (nữ 14, nam 17tuổi). Chiều cao chịu ảnh hưởng di truyền, chủyếu là do chiều dài cột sống, xương đùi và cẳngchân quyết định.Hiện tượng tăng chiều cao thường bột phát vào 1-2năm trước tuổi dậy thì (đối với con gái là 12, 13 tuổi).Đối với các bạn gái, đến năm 18 tuổi thì thường làmọi sự đã an bài, trong khi con trai còn có thể caothêm 1-2 cm cho đến khi 20-21 tuổi. Lúc này, các giảisụn tiếp hợp ở đầu xương ống cẳng chân hay xươngđùi đều đã bị canxi hóa thành xương nên bạn hết khảnăng tăng thêm chiều cao.Muốn chiều cao phát triển tốt, cần sinh hoạt theo 4nguyên tắc sau: Chăm sóc từ trước tuổi dậy thì (đối với con gái làtừ 11, 12 tuổi) Tập môn thể dục thể thao có điều kiện duỗi dàicột sống, với tay lên cao (bơi lội, xà ngang) từ 30 phútđến 1 giờ mỗi ngày. Ăn uống đầy đủ, chú ý đếnnhững chất đạm, béo, vitamin A, D, canxi... Ngủ đủ, ít nhất 8 giờ ban đêm (ngủ sớm, dậysớm) và 1 giờ ngủ trưa. Trong lúc ngủ say, ngủ sâu,kích thích tố tăng trưởng được tiết ra, làm tăng thêmchiều cao.Biện pháp đi nhón chân xuống cầu thang rất khôngan toàn, cháu không nên áp dụng. Nếu không còn hyvong cao thêm được nữa, cháu hãy đi giày đế haydép cao gót. Ngoài ra, còn có phương pháp kéo dàixương chi dưới (trên xương chày là chính). Phươngpháp này tốn kém và dễ dẫn đến nhiều nguy cơ nhưkhông kéo dài đều 2 chi, bên thấp bên cao. Nơi cókhả năng thực hiện phẫu thuật này là Trung tâm vật lýY sinh học, TP HCM.