Làm gì để phòng bệnh ung thư

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng, bệnh ung thư không phải là tác nhân bên ngoài tấn công cơ thể chúng ta. Nó là sự biến đổi có hại xảy ra bên trong cơ thể ở cấp độ tế bào, gây ra bởi cấu trúc gen cùng với những gì mà chúng ta làm, hoặc không làm hàng ngày, để dẫn tới những biến đổi về tế bào này. Những tế bào bị biến đổi đó bắt đầu tạo ra những “bản sao” để xâm lăng những “lãnh thổ” quí báu trong cơ thể và đánh đuổi những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm gì để phòng bệnh ung thư Làm gì để phòng bệnh ung thư?Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng, bệnh ung thư không phải là tác nhânbên ngoài tấn công cơ thể chúng ta. Nó là sự biến đổi có hại xảy ra bên trongcơ thể ở cấp độ tế bào, gây ra bởi cấu trúc gen cùng với những gì mà chúngta làm, hoặc không làm hàng ngày, để dẫn tới những biến đổi về tế bào này.Những tế bào bị biến đổi đó bắt đầu tạo ra những “bản sao” để xâm lăngnhững “lãnh thổ” quí báu trong cơ thể và đánh đuổi những tế bào lành mạnhra khỏi những nơi đó.Lối sống và bệnh ung thưTheo những nghiên cứu khoa học, đa số những tiến trình ung thư không phảilà do yếu tố di truyền định đoạt mà là sự biến đổi trong tế bào, gây ra bởinhững gì mà chúng ta làm hàng ngày: những gì mà chúng ta ăn và uống,chúng ta có tập thể dục hay không và hàng loạt những lựa chọn hoặc thóiquen khác trong lối sống. Theo ước tính của các chuyên gia, hơn một nửatổng số của những ca ung thư có thể ngăn ngừa được nếu chúng ta tự săn sócmình một cách thận trọng. X-quang kiểm tra tuyến vú.Ngoài thuốc lá, một điều tai hại khác là tiêu thụ quá nhiều những thực phẩmcó nhiệt lượng cao nhưng chỉ chứa ít chất dinh dưỡng, khiến cho các cơ quantrong cơ thể phải cố gắng làm việc để sử dụng hết số nhiệt lượng quá caonày, trong khi cơ thể không hoạt động đủ nhiều để tiêu thụ chúng.Khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn chế biến và thức uống pha đường, cơ thểkhông tiếp nhận đủ những sinh tố cần thiết, đồng thời cơ thể phải dùng thậtnhiều nhiệt lượng để cố gắng thải bỏ chúng. Nhưng nếu cơ thể không hoạtđộng đủ nhiều để đốt những nhiệt lượng dư thừa đó, chúng sẽ biến thànhchất mỡ. Và tình trạng quá nặng cân, nhất là ở vòng eo, cũng khiến chochúng ta có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn.Biện pháp phòng ung thưChúng ta phải thực hiện ngay những việc sau để ngừa bệnh ung thư:Bỏ hút thuốc lá: dù nếu bạn đã không thành công trong “quyết định” caithuốc lá lần thứ nhất (hoặc lần thứ mười), hãy cố gắng thêm một lần nữa!Sau khi bỏ được thuốc lá bạn sẽ hãnh diện về ý chí của mình, bởi vì nhữngcuộc nghiên cứu cho thấy rằng, tình trạng ghiền chất nicotine còn mạnh hơnvà khó cai hơn cả khi ghiền chất ma túy cocaine.Năng hoạt động hơn: nếu bạn đã có sẵn một chương trình tập thể dục thìthật là tốt! Hãy kiên trì theo đuổi chương trình đó và thỉnh thoảng biến cảinó để tránh sự nhàm chán. Nhưng nếu bạn chưa từng dùng tới đôi giày thểthao kể từ thời còn học trung học, thì bây giờ đã đến lúc sử dụng nó để đi bộhoặc chạy hàng ngày. Hãy khởi động một cách khôn ngoan, thí dụ như mỗibuổi chiều đi bộ chung quanh khu phố, chạy một vài phút trong lúc dẫn chóđi dạo, rồi tiến dần dần thêm nữa.Giảm cân: ngoài việc tập thể dục để giảm cân, hãy “yểm trợ” cho cơ thể củabạn để thải bỏ trọng lượng dư thừa, bằng cách tránh tiêu thụ những gì mà cơthể không cần đến. Hãy đọc kỹ những thành phần ghi trên nhãn của hộphoặc chai đựng thức ăn, thức uống và tiêu thụ chúng một cách vừa phải.Tránh ăn những chất béo bão hòa và nên dùng đường ở mức tối thiểu.Thực phẩm lành mạnh: hãy ăn nhiều trái cây và rau để hấp thụ đủ nhữngsinh tố và chất xơ. Hàng ngày nhớ đến những thức ăn tươi trong các bữa ăncủa bạn. Ví dụ như bỏ một vài trái cây (táo, cam, chuối…) trong túi đựngthức ăn bữa trưa khi đi làm, những lúc khác trong ngày hãy ăn vặt bằng tráicây tươi hoặc khô, xào rau, để ăn khi ở nhà. Chắc chắn cơ thể sẽ “biết ơn”bạn về những thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng này.Thăm bác sĩ: thực hiện tất cả những điều trên đây sẽ giúp chúng ta sốnglành mạnh và phòng (tránh bệnh không phải chỉ riêng bệnh ung thư mà còncả những loại bệnh khác nữa), nhưng bạn vẫn còn cần phải thường xuyên đi“viếng” bác sĩ, để dò tìm ra sớm nếu chẳng may bạn bắt đầu mắc bệnh ungthư. Điều này có nghĩa là những phụ nữ từ tuổi 40 trở lên hãy chụp X-quangtuyến vú mỗi năm một lần, đàn ông và phụ nữ từ 50 tuổi hãy soi ruột kếtđịnh kỳ tùy theo lời khuyên của bác sĩ, phụ nữ từ tuổi 21 hãy thử nghiệm“Pap test” hàng năm, và hãy trải qua những “thủ tục cần thiết” khác nhằmsớm tìm thấy bệnh để điều trị kịp thời. ...