Làm sao để thoát khỏi nỗi buồn

Gọi cho một người bạn: Cầm lấy điện thoại và gọi cho một ai đó. Một người mà bạn tin cậy để có thể chia sẻ mọi nỗi vui buồn. Hãy khóc – nếu bạn không cầm được nước mắt. Chỉ cần có thể chia sẻ nỗi lòng mình với một ai đó là bạn đã thấy mình vơi được một nửa nỗi buồn.Đi dạo: Hít thở không khí trong lành ở công viên là một cách lấy lại tinh thần hiệu quả. Hãy đi dạo, không nỗ lực như khi bạn tập thể dục mà chỉ đơn giản là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm sao để thoát khỏi nỗi buồn Làm sao để thoát khỏi nỗi buồnGọi cho một người bạn:Cầm lấy điện thoại và gọi cho một ai đó. Một người mà bạn tin cậy đểcó thể chia sẻ mọi nỗi vui buồn. Hãy khóc – nếu bạn không cầmđược nước mắt. Chỉ cần có thể chia sẻ nỗi lòng mình với một ai đó làbạn đã thấy mình vơi được một nửa nỗi buồn. 2Đi dạo:Hít thở không khí trong lành ở công viên là một cách lấy lại tinh thầnhiệu quả. Hãy đi dạo, không nỗ lực như khi bạn tập thể dục mà chỉđơn giản là ra khỏi giường và chuyển động, bạn sẽ thấy lòng mìnhthư thái. 3Hãy tha thứ cho bản thân:Hãy viết những chuyện gì bạn cảm thấy mình đã làm thật xuẩn ngốc,điên rồ trong quá khứ, viết tất cả những sai lầm của mình và chochúng trôi đi. Tha thứ cho bản thân để bạn có thể thanh thản tậptrung cho cuộc sống tươi đẹp trước mắt và không quẩn quanh vớinhững dằn vặt trong quá khứ. 4Tắm:Một khoảnh khắc riêng tư, yên tĩnh trong phòng tắm sẽ giúp bạn thưthái và yêu đời hơn. 5Dọn dẹp:Căn nhà bề bộn sẽ càng làm cho bạn cảm thấy cuộc sống mệt mỏihơn. Hãy bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng, hoặc đơngiản chỉ là sắp xếp lại phòng. Bạn sẽ thấy “nhẹ” mắt hơn và tâm hồncũng trở nên dịu dàng hơn. 6Hãy đặt và cố gắng hoàn tất những mục tiêu nhỏ:Cuộc sống tất bật sẽ khiến bạn cảm thấy stress vì công việc luôn bậnrộn mỗi ngày. Hãy đặt ra cho mình những mục tiêu đơn giản như sẽdọn dẹp nhà tuần hai lần, hay cố gắng tham gia khóa khiêu vũ mộtlần mỗi tuần. Bạn sẽ thấy vui vẻ yêu đời khi mình hoàn thành nhữngmục tiêu kia. 7Cười lớn:Hãy đọc truyện cười, xem phim hài, và cười lên thật sảng khoái. Nụcười là liều doping mạnh giúp bạn lấy lại sự lạc quan trong cuộcsống. 8Nghe nhạc:Nghe những bản nhạc yêu thích và nhảy theo điệu nhạc, hát to lênnếu bạn muốn. Âm nhạc hàn gắn và thấu cảm những nỗi buồn trongbạn, khiến nỗi buồn trong lòng bạn tan biến dần. 9Đọc sách:Chìm đắm vào một cuốn sách hay như Đèn không hắt bóng hay RuồiTrâu, khóc cười cùng nhân vật sẽ giúp bạn thoát ra tâm trạng u ámđang đeo bám 10Hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày mới:Những gì đem đến cho bạn những nỗi muộn phiền ngày hôm nay sẽlà một động lực mang đến những điều tốt đẹp cho bạn vào ngày mai.Khi mặt trời thức giấc bạn sẽ thấy một con đường mới để bước đi vàvươn tới những điều tốt đẹp.