Làm thế nào để giảm cân

Béo phì và các bệnh liên quan với béo phì là những bệnh phức tạp, khó chữa, đòi hỏi thầy thuốc giỏi và sự tích cực kiên trì của bệnh nhân. Nhưng nếu các chị em bị mập ra năm bảy cân do sinh hoạt bất thường thì sửa đổi sinh hoạt đó một chút thôi là có thể thon thả trở lại. Chúng ta thử bàn có thể nào được như thế không?Mập khỏe và mập bệnh khác nhau như thế nào? Khi ăn uống đầy đủ cơ thể mập mạp, hoạt động nhanh nhẹn mạnh mẽ. Đó...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm thế nào để giảm cân Làm thế nào để giảm cân Béo phì và các bệnh liên quan với béo phì là những bệnh phức tạp, khóchữa, đòi hỏi thầy thuốc giỏi và sự tích cực kiên trì của bệnh nhân. Nhưngnếu các chị em bị mập ra năm bảy cân do sinh hoạt bất thường thì sửa đổisinh hoạt đó một chút thôi là có thể thon thả trở lại. Chúng ta thử bàn có thểnào được như thế không? Mập khỏe và mập bệnh khác nhau như thế nào? Khi ăn uống đầy đủ cơ thể mập mạp, hoạt động nhanh nhẹn mạnh mẽ. Đólà mập khỏe. Trái lại ăn uống nhiều, cơ thể mập mạp nhưng hoạt động lại nặng nềyếu đuối chậm chạp. Đó là mập bệu. Thực phẩm ăn vào không chuyển thành nănglượng nên dự trữ tồn đọng lại làm cho cơ thể mập ra mà sức lực thì yếu, làm gìcũng chóng mệt. Vậy thì ta phải làm cho thon người lại và mạnh khỏe lên. Nên ăn thế nào? Các chất làm ta mập là đường, bột, mỡ, thịt. Ăn nhiều quá đương nhiên cơthể sẽ mập lên. Vậy thì nên ăn ít đường, ít bột, ít mỡ, ít thịt và đặc biệt dùng nhiềurau quả nhưng có thêm nghệ thuật gia vị nấu nướng cho thật thơm ngon. Ăn nhưvậy thì vừa nhiều vừa ngon nhưng chất bổ dưỡng lại ít nên không dư thừa tồnđọng. Thèm ăn mà nhịn không ăn là một nỗi khổ tâm. Vậy có cách gì ăn chođã thèm mà không bị lên cân không? Khi ăn, những giác quan cho ta niềm sung sướng hạnh phúc ăn uống, sungsướng từ răng lợi, từ niêm mạc miệng, từ lưỡi, mũi, tai, mắt và đặc biệt cảm giácngon lành khi nuốt thức ăn qua họng. Nếu chúng ta biết lắng nghe, tận hưởng thìăn uống là nghệ thuật, đem lại niềm vui sướng. Nhưng có nhiều người không biếttận hưởng: vừa ăn vừa đọc báo, vừa ăn vừa xem tivi, bàn bạc tính toán, vừa ăn vừavội vã đi làm việc khác, ăn để mà ăn thế thôi... Làm như thế thức ăn cứ trôi nhanhqua họng để xuống bao tử; ăn nhiều mà vẫn chưa thỏa mãn nên lượng thức ăn trởnên quá nhiều. Bởi vậy bạn nên ăn chậm, lắng nghe hương vị của thức ăn ở trongmiệng, trong mũi, trong mắt, trong tai; lắng nghe từng ngụm nhỏ thức ăn quahọng. Các giác quan đều thỏa mãn, sung sướng nên không đòi ăn, không thèm ăntiếp nữa. Làm sao tiêu dùng lượng mỡ tồnđọng? Nếu ta tăng cường mọi chức năngcủa cơ thể thì ta đã biến vật chất thànhnăng lượng làm cho mỡ tiêu hao đi. Vậnđộng là biến chất thành cơ năng. Sản nhiệtlà biến chất thành nhiệt năng... Trongđông y có các loại thuốc bổ dương, bổ khíchính là các thuốc tăng cường mọi chứcnăng của cơ thể làm cho tiết xuất, làm choấm nóng, làm cho yêu thích hoạt động, lao động... Ngoài mập mỡ còn có mập nước, làm thế nào cho giảm nước trong cơthể? Có người mập nước vì uống các chất giữ nước trong cơ thể, vì chức năngbài tiết yếu, không bài tiết nhiều nên nước ứ đọng. Nước xuất ra là nước tiểu, mồhôi, hơi thở, nước trong phân. Do đó cần ngưng sử dụng các chất giữ nước. Cầnnhuận tràng (nếu táo bón), cần lợi tiểu (nếu tiểu ít), cần phát hãn (ra mồ hôi) bằngvận động hay xông nóng. Trong đông y có các thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, pháthãn với tác dụng bổ dưỡng các chức năng trên. Muốn tiêu mỡ thì làm thế nào? Như trên đã nói, tiêu mỡ bằng cách chuyển chúng thành năng lượng, tứctăng cường tất cả các chức năng của cơ thể. Nhưng tăng cường chức năng tiêu hóa,hệ tiêu hóa làm việc quá nhiều thì trở nên mệt mỏi, yếu kém, nên tiêu hóa nê trệ;sản phẩm tiêu hóa không hoàn chỉnh, phẩm chất kém nên khó sử dụng! Do đó phảităng cường chức năng tiêu hóa; trong đông y có các thuốc kiện tỳ vị (như mạchnha, sơn tra, thần khúc...). Để giảm cân? Thon thon, làm thế nào để giảm cân một chút là chủ đề lớn nhất của chị em. - Tìm đến các buổi tư vấn để hiểu và hăng hái thực hiện những điều cầnthiết để giảm cân. - Có thể sử dụng các thuốc giảm cân, như thang thuốc “thon thon” có tácdụng tăng cường các chức năng, mạnh tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu. - Ứng dụng châm cứu cũng có tác dụng như trên. - Tham gia các lớp học (chỉ hai, ba buổi) để chị em biết cách tập luyện, vậnđộng, xoa bóp làm cho cơ thể thon chắc lại. Các chị em đóng vai trò chính, chủ động, tìm hiểu và sửa đổi các sinh hoạtmột chút thôi để có thể thon thả trở lại và đề phòng bệnh béo phì. O ...