Lão hóa da và những điều nên biết

Một làn da tươi trẻ, mịn màng luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, làn da bạn có thể sẽ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu bạn không hiểu biết và chăm sóc nó đúng cách.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lão hóa da và những điều nên biết Lão hóa da và những điều nên biếtMột làn da tươi trẻ, mịn màng luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ.Tuy nhiên, làn da bạn có thể sẽ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu bạn khônghiểu biết và chăm sóc nó đúng cách.Người mẫu Chung Thục QuyênBạn có thể tự trang bị cho mình những kiến thức cơ b ản d ưới đây, xemnhư “vũ khí” phòng ngừa lão hóa da.Những giai đoạn làn da bị lão hóaNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở mỗi người thì giai đoạn và thời điểmlão hóa là khác nhau. Tuy nhiên theo thống kê, đa phần da bạn sẽ bị lãohóa kể từ năm 20 tuổi trở đi, nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ.Giai đoạn lão hóa của làn da cũng phụ thuộc phần lớn vào lối sống vàthói quen sinh hoạt của mỗi người.Một vài dấu hiệu dễ dàng nhận biết làn da đã bị lão hóa: da khô, thô ráp,sạm đen, bong vảy.Đến giai đoạn khoảng 30 tuổi, những dấu hiệu của làn da bị lão hóa sẽcàng lộ rõ hơn, chẳng hạn lỗ chân lông to hơn, xuất hiện những nếp nhănđầu tiên.Vào độ tuổi 40, bạn có thể dễ dàng nhận thấy làn da bị lão hóa bằng cácbiểu hiện như xuất hiện những nếp nhăn hằn sâu, lộ rõ và nhiều nếp nhăntrên trán.Ở độ tuổi 50 - 60, những nếp nhăn sẽ chằng chịt nhiều hơn, da khô hơnvà thô ráp.Nguyên nhân gây lão hóa daTheo kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, có đến 90% nguyên nhân làn dabị lão hóa là do ánh nắng mặt trời và chỉ có 10% là do gene. Trong ánhnắng mặt trời, có hai loại tia cực độc có thể gây tổn thương cho làn da làUVA và UVB.Nếu da bạn không được chăm sóc và bảo vệ cẩn thận mỗi khi ra nắng sẽrất dễ bị sạm đen, lão hóa da và thậm chí là ung thư da.Để tránh những tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, bạn nên hạn chếra ngoài vào thời điểm từ 10 giờ trưa đến 4 giờ chiều. Ngo ài ra bạn cũngcần thoa kem chống nắng đúng cách mới đem lại hiệu quả bảo vệ làn da.Khói thuốc lá - “ thủ phạm” số 1 gây lão hóa daThuốc lá không chỉ là “kẻ thù” đối với sức khỏe mà nó còn gây nênnhững tác động tiêu cực đến làn da. Khói thuốc chính là nguyên nhân gâygiảm thiểu lượng máu lưu thông trên bề mặt da, làm da trở nên khô vàsạm.Hút thuốc còn khiến cho các nếp nhăn hình thành và gia tăng, các nếpnhăn này sẽ lộ rõ xung quanh khóe miệng và vùng mắt.Nếu muốn bảo vệ sức khỏe và có được làn da đẹp, bạn nên nhanh chóngtừ bỏ thói quen hút thuốc.Các loại thực phẩm phòng lão hóa daRau màu xanh đậm: Bạn không thể hấp thụ chất sắt và canxi trực tiếp từrau nhưng chắc chắn bạn có thể tận dụng các vitamin tuyệt vời có trongcác loại rau xanh. Những loại rau có màu xanh càng đậm thì hàm lượngvitamin càng cao, đồng thời chúng còn cung cấp acid folic cần thiết chosự tạo tế bào máu trong cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, tươi tắn.Đặc biệt, trong các loại rau họ cải (cải bẹ xanh, bông cải, cải bắp...) còngiàu chất chống oxy hóa các mô tế bào, làm cho các mô của cơ thể bạnlão hoá chậm lại. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mỗi người cần từ 250 -300g rau xanh.Củ quả màu cam: Theo nghiên cứu, những loại củ quả có màu cam chứanhiều beta caroten. Đây là một trong những loại vitamin có tác dụngchống lại sự oxy hóa mô cơ thể, giúp hủy hoại các gốc tự do - thủ phạmlàm lão hóa các tế b ào của cơ thể hay góp phần làm rối loạn hoạt độngcủa nhiều loại tế bào.Sữa chua: Đ ây là một trong những loại thức ăn lý tưởng mà người lớn vàtrẻ em đều dùng được. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng đáng kể: Trong100g sữa chua chứa khoảng 100Kcal, khoảng 15g chất đường, 3g chấtđạm, rất giàu canxi và các vitamin khác.Đặc biệt, hàm lượng canxi trong sữa chua rất cao, giúp bổ sung nhu cầuvề canxi cần thiết hàng ngày cho sự phát triển hệ xương răng ở trẻ vàphòng chống loãng xương ở người lớn.Các loại hải sản: Cá bể và đa số các loại hải sản thường giàu iốt và kẽm.Chúng cũng cung cấp acid béo giàu omega 3 giúp máu khỏi đông cục vàtránh những phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể (như viêm khớp). Chấtbéo omega 3 cũng giúp cân bằng các chất béo trong thức ăn như bơ thựcvật và một số loại dầu thực vật.Hàu, trai, hến còn giàu chất kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh đểchống lại bệnh tật. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thìmỗi người lớn nên dùng từ 3 - 4 lần cá biển hay hải sản/tuần.Mẹo đơn giản mách bạnNhững mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ và mịnmàng:- Áp d ụng thói quen sống lành mạnh.- Uống đủ lượng nước cơ thể cần.- Cắt giảm việc thu nạp đồ uống có cồn vào trong cơ thể. Đồ uống có cồnkhiến các mạch máu nhỏ giãn nở nhiều và làm tăng mạch máu đến damặt. Qua thời gian, các mạch máu này sẽ bị phá hủy, làm xuất hiện cácvết màu đỏ và phá vỡ mạch trên bề mặt da.- Tập luyện sẽ giúp máu lưu thông d ễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất hiệncác nếp nhăn.- Xả stress. Lo lắng và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâudần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định và rất khó để chữa trị.- Ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc khiến bạn thấy mệt mỏi và khuôn mặtsẽ là nơi biểu hiện sự mệt mỏi rõ nhất, với những vết quầng thâm trên mắtvà l ...