Lê - trái cây giàu sắt và vitamin cần thiết cho sức khỏe

Giống như trái táo, trái lê có thể có các màu vàng, xanh, nâu, đỏ hoặc sự kết hợp của hai hay nhiều màu sắc và nó cũng là liều thuốc có lợi cho sức khỏe gia đình bạn. Vài nét về trái lê Những trái lê thường có hình dáng thon dài.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lê - trái cây giàu sắt và vitamin cần thiết cho sức khỏe Lê - trái cây giàu sắt và vitamin cần thiết cho sức khỏe Giống như trái táo, trái lê có thể có các màu vàng, xanh, nâu, đỏ hoặc sự kết hợp của hai hay nhiều màu sắc và nó cũng là liều thuốc có lợi cho sức khỏe gia đình bạn.Vài nét về trái lêNhững trái lê thường có hình dáng thon dài. Thịt của chúng cũngthường chứa rất nhiều nước so với những trái cây khác.Lê có nhiều màu sắc khác nhau như màu vàng, xanh lá cây...Chúng có hương vị dịu ngọt và nó thường phổ biến trong mùa thuđông (khoảng đầu tháng 8 đến cuối tháng 10 tùy theo giống lê)Giá trị dinh dưỡng có trong mỗi 100 gm trái lê- Vitamin A: 20I.U tố B: 0,02 mg- Sinh- Vitamin B2: 0,04 mg.- Niacin: 0,1 mg- Vitamin C: 4 mg.- Canxi: 13 mg. Sắt: 0,3 mg-- Photpho: 16mg- Kali: 182 mg Chất béo: 0,4 gm-- Carbohydrates: 15,8 gm- Protein: 0,7 gm Năng lượng: 63-12 lợi lê ích sức khỏe từ trái1.Quả lê thường chứa nhiều chất sắt tuy nhiên một số trái lê cóchứa lượng sắt nhiều hơn những quả lê khác. Điều này có thể nhậnthấy rõ nếu bạn cắt/ gọt/ bổ một quả lê mà chúng chuyển sang màunâu thì tức là trái lê có nhiều chất sắt. Với một số trái lê khác, khibạn bổ hay gọt mà chúng không chuyển sang màu nâu thì có nghĩalà hàm lượng sắt rất thấp hoặc không có.2. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái lê rất quan trọngtrong quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể.3. Là trái cây rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường vì vị ngọtcủa lê cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên. Những đường tựnhiên trong trái cây khiến các bệnh nhân tiểu đường dễ dàng dungnạp hơn.4. Lê còn giàu vitamin C, có tác dụng như một chất chống oxy hóabảo vệ tế bào cơ thể.5. Nó cùng là một liều thuốc làm giảm sốt vì hiệu ứng của nó làmmát và giải nhiệt cho cơ thể. Do đó, nếu bạn hoặc những thànhviên trong gia đình bị sốt, cách tốt nhất để hạ nhiệt độ một cáchnhanh chóng là uống một ly nước ép lê thật lớn.6. Trái lê cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm thận chống thiếu hụt độ kiềm trong máu7. Giúp8. Giúp ngăn ngừa bệnh dị ứng và các vấn đề về da khác.9. Giúp ngăn ngừa viêm đại tràng ruột kết) (viêm10. Lê có chứa nhiều vitamin B và kali, vì thế nó còn có lợi cho mạch và huyết áptim11. Là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp cho việc tiêu hóa củabạn trở nên dễ dàng hơn và làm sạch cơ thể, thải các độc tố và chấtthải khác, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón.12. Đun sôi nước ép của 2 trái lê với một số mật ong nguyên chấtvà uống khi ấm. Điều này là liệu pháp chữa bệnh cực kỳ hiệu quả cổ họng và quản.cho thanh ý khi mua và bảo lêLưu quản- Bạn nên chọn những trái lê sẫm màu nhưng không quá cứng.Chú ý vỏ lê phải mịn màng, không có vết bầm tím hoặc giập nát.- Để những trái lê nhanh chín, bạn có thể lưu trữ chúng ở nhiệt độphòng trong một vài ngày giúp làm mềm và trái lê chín tự nhiên.- Nếu bạn không thể tiêu thụ kịp thời trái lê ngay lập tức sau khi đãchín, bạn có thể lưu trữ chúng trong tủ lạnh trong một vài ngày vìlê vẫn có thể còn tươi trong ngần ấy thời gian. ...