Lên kế hoạch... ngủ cho con

Nhiều bé thường bị khó ngủ trong bốn năm đầu đời. Tuy nhiên, từ vài tuần đầu tiên, cha mẹ đã có thể lên kế hoạch ngủ cho con để tránh những vấn đề phát sinh.Bảng dưới đây biểu thị thời gian ngủ điển hình theo số tuổi của trẻ. Thời gian ngủ của từng trẻ có thể khác đến 4 - 5 giờ so với thời gian trung bình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lên kế hoạch... ngủ cho con Lên kế hoạch... ngủ cho conNhiều bé thường bị khó ngủ trong bốn năm đầu đời.Tuy nhiên, từ vài tuần đầu tiên, cha mẹ đã có thể lên kếhoạch ngủ cho con để tránh những vấn đề phát sinh.Bảng dưới đây biểu thị thời gian ngủ điển hình theo số tuổicủa trẻ. Thời gian ngủ của từng trẻ có thể khác đến 4 - 5 giờso với thời gian trung bình. Thời gian ngủ Thời gian ngủ Tổng giờTuổi đêm (giờ) ngày (giờ) ngủ1 tháng 8,5 8 16,5tuổi6 tháng 10.5 14,5tuổi 412 tháng 11 2,5 13,5tuổi24 tháng 11 2 13tuổiTập cho trẻ ngủ riêng ngay khi có thể đượcTrẻ dưới 4 tháng tuổi thường khóc do nhu cầu của cơ thể. Ởtuổi này, chúng không thể bị “làm hư”, vì vậy, khi békhóc, hãy bồng bé lên và ru hoặc âu yếm.Những âm thanh quen thuộc của người hoặc sinh hoạt ởgần sẽ đánh thức trẻ, vì vậy nên cho trẻ ngủ ở nơi tối và yêntĩnh. Trẻ có xu hướng hay thức giấc, nếu ngủ chung với chamẹ trong một thời gian dài sẽ quen có cha mẹ kề bên. Dođó, hãy tập cho trẻ ngủ riêng ngay khi có thể được. Nếu concủa bạn không thể ngủ một mình thì khi thức giấc nửa đêm,trẻ sẽ khó ngủ lại được.Những đáp ứng trong thời gian ngủ của trẻTrẻ nhỏ thường cần được dỗ hoặc ru ngủ, nhưng những trẻlớn hơn thì phải học cách tự thư giãn và ngủ mà không cầnphải dỗ hoặc ru.Khi trẻ thức giấc nửa đêm, nên chăm sóc trẻ nhanh và đơngiản, không cần nhiều giao tiếp hoặc chơi, nhất là nên tránhnhững đáp ứng hấp dẫn đối với trẻ. Sau đó đặt trẻ vàogiường cũi và rời ra, không để trẻ nghĩ rằng mỗi khi thứcdậy là được thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm củabạn.Thật khó đưa ra một quyết định sáng suốt vào lúc 3 giờsáng, trong khi có một sự lựa chọn dễ dàng là đưa bé vàogiường của cha mẹ. Điều này sẽ làm cho cha mẹ gặp khókhăn về sau vì nhiều bé thường thức giấc vào ban đêm để…được ưu ái ngủ chung với cha mẹ.Tuy nhiên khi trẻ ốm, hoặc ngủ ở khách sạn, vẫn có thể chobé ngủ chung giường với cha mẹ nhưng sau đó, khi mọiviệc trở lại bình thường, hãy cho bé ngủ ở vị trí cũ.Nếu bé khóc thút thít vào ban đêm, hãy chờ vài phút đểxem đó có phải chỉ là một giai đoạn trong giấc ngủ không.Bé cần được quan tâm, vỗ về nếu như tiếng khóc trở nên tohơn và không thể tự ngưng lại được.Điều lưu ý là không để trẻ dưới 5 hoặc 6 tháng tuổi “khócthét lên” vào ban đêm. Nếu bé khóc không kiểm soát được,hãy cố dỗ và ru cho bé ngủ lại, không cho bú nếu có thểđược.Giúp trẻ ngủ ngon hơnKhông để trẻ ngủ ban ngày nhiều có thể giúp trẻ ngủ ngonhơn vào ban đêm. Nếu trẻ ngủ ngon vào ban đêm, trẻ có thểngủ ngày bao lâu tùy thích. Nếu trẻ khó ngủ vào ban đêm,nên giảm bớt thời gian ngủ ngày của bé.Thời gian ngủ ngày của trẻ tùy thuộc vào độ tuổi. Trẻ nhũnhi nên ngủ ngày ít nhất 4 tiếng; đa số trẻ mới tập đi khôngcần ngủ ngày nhiều, chỉ khoảng 2 hoặc 2 tiếng rưỡi.Ngoài ra cũng có một số chiêu giúp bé ngủ ngon. Như ở békhoảng 6 tháng tuổi, cha mẹ cần cho thêm những đồ vậtvào giường cũi của trẻ như gấu nhồi bông hoặc đồ vật mềmkhác… Sự hiện diện của “bạn” trong giường cũi vào banđêm cũng có thể giúp trẻ cảm thấy dễ chịu.Duy trì giờ đi ngủ đều đặn phù hợp với lứa tuổi của trẻ làđiều thật sự cần thiết. Khi trẻ gần 1 tuổi, hãy bắt đầu trìnhtự đi ngủ đúng giờ. Mỗi tối, sau khi trẻ được ăn bữa cuối,hãy tắm và mặc quần áo ngủ cho trẻ rồi đặt vào giường cũivào một giờ đã ấn định.Sau đó, cần giữ cho trẻ được yên tĩnh, có thể cho trẻ chơithú nhồi bông, nghe bố mẹ đọc sách hoặc nói chuyện. Chiasẻ thời gian tĩnh này có thể giúp trẻ thư giãn và sẵn sàng đivào giấc ngủ.Điều cần lưu ý là không trì hoãn giờ đi ngủ với hy vọngrằng khi bé mệt sẽ dễ ngủ hơn vì khi quá mệt trẻ sẽ dễ mấttự chủ và không thể ngủ một cách thoải mái. ...