Loại bỏ 500 calo mỗi ngày

Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây, chuyên mục xin chia sẻ cùng bạn 16 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện rất đơn giản.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Loại bỏ 500 calo mỗi ngày Loại bỏ 500 calo mỗi ngàyCách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu ngườithành công với việc này? Sau đây, chuyên mục xin chia sẻ cùng bạn 16 cách giảm 500calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trênthực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện rất đơn giản.Bạn có thể đốt c háy hơn 500 calomỗi ngày khi khai thác hoạt động đôi chân của mình. Ảnh: internet1. Tập chân của bạnBạn có thể đốt cháy hơn 500 calo mỗi ngày khi khai thác hoạt động đôi chân của mình.Bạn hãy cố làm nó hoạt động và kết hợp với những việc thường ngày: đi bộ xung quanhkhi nghe điện thoại,...2. Không ăn các loại hạtCác hạt thường chứa nhiều chất béo, có hàm lượng calo cao, một nắm hạt đậu hay hỗnhợp các loại hạt chứa 175 calo, nếu ăn hết 3 nắm là 525 calo. Vì thế cắt giảm chúng bạnđã giảm hơn 500 calo.3. Không ăn khi xem tiviThay vì ăn tại bàn, bạn ăn trước tivi sẽ chi phối việc chú ý kiểm soát lượng thức ăn củabạn. Nghiên cứu cho thấy, có thể bạn sẽ ăn hơn 300 calo mỗi bữa. Trung bình, 1 giờ ngồixem tivi thay vào cho việc đi bộ là bạn đã đốt cháy 527 calo.4. Hạn chế trang trí các món hỗn hợpMột đĩa salad lớn sẽ rất tốt cho bạn nếu bạn không kết hợp cùng với các loại thức ănkhác. Bạn sẽ giảm 500 calo nếu chỉ kết hợp một loại thực phẩm với đĩa salad thành mónăn lành mạnh.5. Sử dụng đĩa nhỏ hơnCác nhà nghiên cứu nói rằng nếu sử dụng đĩa nhỏ hơn đĩa sử dụng bình thường, có thểbạn sẽ ăn ít hơn từ 20 đến 25% và tiết kiệm được 500 calo mà bạn vẫn không cảm thấy ănquá ít.Nếu 1 ngày bạn không ăn thêm 250 gram bánh snack, bạn sẽ tiết kiệm được 1120 calo..Ảnh: internet6. Giảm thức ăn nhẹCó thể cắt giảm các đồ ăn nhẹ của mình, từ các loại khoai tây chiên, snack,… nếu 1 ngàybạn không ăn thêm 250 gram bánh snack, bạn sẽ tiết kiệm được 1120 calo.7. Ly cocktail giảm cânThay si-rô, hỗn hợp sữa chua, nước ép trái cây có đường hay các món tráng miệng bằngcác loại soda, nước tăng lực hay cam vắt, nước ép bưởi sẽ làm bạn giảm đến 800 calo mỗingày!8. Giảm ăn mì ống (mì ý)Một chén mì ống chứa 220 calo, nhưng một phần đặc trưng tại nhà hàng có thể lớn hơnnhiều 480%. Đó là 1056 calo. Nếu bạn chỉ ăn 2 chén mì thì bạn đã tiết kiệm 616 calo.9. Hạn chế ăn tối cùng kháchĂn cùng nhiều người có thể làm bạn ăn thức ăn nhiều hơn 90% so với bình thường. Nếubạn chỉ ăn cơm trưa, bạn sẽ tiết kiệm hơn 500 calo mỗi bữa tối.10. Hạn chế ăn hết thức ăn thừaBạn nên để lại 25% thực phẩm của mình cho bữa ăn sau. Tiết kiệm những gì còn lại chongày hôm sau cũng là quyết định sáng suốt cho việc giảm cân. Nếu mỗi bữa bạn tiêu thụhết 2000 calo thì việc để lại 25% là bạn đã tiết kiệm 500 calo mỗi bữa.Hạn chế các món chiên xào khi ăn là cách giảm calo hiệu quả. Ảnh: internet11. Hạn chế dầu ănNên thay các món khai vị chiên, xào nhiều dầu mỡ bằng cách hấp, luộc, bạn sẽ tiết kiệmđược 124 calo cho mỗi muỗng canh dầu.12. Ngủ đủ giấcViệc bạn chợp mắt sẽ giúp bạn tránh 1 bữa ăn nhẹ. Một người ngủ gần ½ giờ trong ngàysẽ tiết kiệm 1087 calo.13. Bỏ thói quen nước ngọtMột lon nước ngọt 350 gram chứa khoảng 150 đến 180 calo. Nếu bạn sử dụng từ 2-3 lonmà thay vào cho sử dụng nước khoáng giải khát sẽ tiết kiệm 540 calo.14. Thủ thuật giảm đóiĐối với bữa sáng, ăn 2 quả trứng sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn 420 calo so vớikhẩu phần thường ngày. Trước bữa trưa và bữa tối, thưởng thức 1 chén súp có hàm lượngcalo thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn khoảng 134 calo mỗi bữa.15. Hạn chế bắp rangMột ly bắp rang lớn chứa 1005 calo, vì thế, việc hạn chế bắp rang trong khi xem phimgiúp bạn tiết kiệm lượng lớn calo.16. Sử dụng thuốc giảm cânNếu như bạn nằm trong danh sách những cá nhân đang bị béo phì, tích mỡ bụng lâu nămbạn cần sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân.