Lợi ích từ việc tắm nắng

James Dosd, giáo sư y học trường đại học Michigan của Mỹ cho biết, chỉ với 10 phút tắm nắng, 3 lần trong một tuần, có thể cải thiện sức khoẻ của bạn. Tắm nắng giúp thư Cách này sẽ kích thích cơ thể sản giãn và ngừa bệnh sinh ra một lượng vitamin D cần thiết.Khi tắm nắng bạn nên chú ý bảo vệ mắt, tránh tắm nắng vào giữa trưa vì khi đó lượng tia tử ngoại và tia cực tím có thể gây ra bệnh đục nhãn cầu và ung thư da. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi ích từ việc tắm nắng Lợi ích từ việc tắm nắng James Dosd, giáo sư y học trường đại học Michigan của Mỹ cho biết, chỉ với 10 phút tắm nắng, 3 lần trong một tuần, có thể cải thiện sức khoẻ của bạn.Tắm nắng giúp thư Cách này sẽ kích thích cơ thể sảngiãn và ngừa bệnh sinh ra một lượng vitamin D cần thiết.Khi tắm nắng bạn nên chú ý bảo vệ mắt, tránh tắmnắng vào giữa trưa vì khi đó lượng tia tử ngoại và tiacực tím có thể gây ra bệnh đục nhãn cầu và ung thưda.Sau đây là một vài lợi ích từ những tia nắng tự nhiên:Giúp thư giãnÁnh nắng mặt trời kích thích não bộ sản sinh ra chấtserotonin tạo cảm giác thư thái.Nhất là tắm nắng trong nước sẽ giúp bạn tăng tuầnhoàn máu, an thần, giảm đau nhức và ung nhọt, tiêuhao năng lượng thừa, thưa giãn cơ bắp.Ngăn ngừa bệnhVới lượng vitamin D vừa đủ sẽ giúp bạn ngăn ngừaung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi.Ánh nắng mặt trời có thể đóng góp 85% lượngvitamin D cho cơ thể. Thiếu vitamin D có thể dẫn đếnbéo phì, mệt mỏi, đái tháo đường, cao huyết áp, bệnhtim.Làm trẻ hoáMột nghiên cứu mới do Đại học King (Anh) thực hiệncho biết: Vitamin D ngăn chặn sự phá huỷ DNA liênquan mật thiết đến quá trình lão hoá. Vì vậy tắm nắngcó thể làm giảm quá trình lão hóa da đến 5 năm.Theo Báo Telegraph, các nhà khoa học phát hiệngien của những người tránh ra nắng, hoặc có chế độăn ít vitamin D, bị tổn hại nặng nề dẫn đến tình trạnglão hóa sớm và mắc các bệnh về tuổi tác.Sự tổn hại gien như trên có ảnh hưởng lớn đến nỗinhững người thiếu vitamin D già hơn đến 5 năm vềmặt sinh học đối với những người thường tắm nắng.