Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh

Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan.Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời khuyên hữu ích nhất dành cho mọi người: hãy biết cách sống khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này. 1. Ăn uống hợp lý Lượng dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủsớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơthể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gannhư: xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời khuyên hữu ích nhất dành cho mọingười: hãy biết cách sống khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này. 1. Ăn uống hợp lý Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảmbảo sự cân bằng về vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sungquá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắccác bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứanhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả nănghoạt động của gan. Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạnchế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm“giảm tuổi thọ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rấttốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sungvitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc,ngũ cốc, cà chua, cần tây… 2. Ngủ sớm và đúng giờ Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủsớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm giúp máu trong cơthể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. 3. Uống nhiều nước Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 - 2,5lítnước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiềulần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml. Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khảnăng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cóthể của gan trở nên có hiệu quả. 4. Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy tính quá lâu Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan trực tiếp tới chức năng hoạtđộng của gan. Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việcđòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn thườngxuyên được nghỉ ngơi, thư giãn. 5. Tránh lạm dụng thuốc Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốckháng sinh. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốcdân gian chữa bệnh khi có thể. Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăngnguy có gây ngộ độc cho gan. 6. Giữ tinh thần luôn thoải mái Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đềubắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừamọi bệnh tật cho cơ thể. 7. Tăng cường luyện tập Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gancũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăngcường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trìổn định chức năng giải độc của gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầukỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như:đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…