Lời khuyên ngăn tuổi già chậm đến

Ai cũng mong muốn được sống khỏe mạnh cho đến lúc về già, ước mơ đó nghe có vẻ xa vời, nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện những nguyên tắc sau đây, ước mơ đó sẽ trở thành sự thật. Quan trọng nhất là bạn phải bảo vệ hệ thống tim mạch. Phần lớn mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ đây, nếu tim mạch hoạt động bình thường, đến 75 tuổi bạn vẫn thấy mình như thời còn trẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lời khuyên ngăn tuổi già chậm đến Lời khuyên ngăn tuổi già chậm đếnAi cũng mong muốn được sống khỏe mạnh cho đến lúc vềgià, ước mơ đó nghe có vẻ xa vời, nhưng nếu bạn kiên trìthực hiện những nguyên tắc sau đây, ước mơ đó sẽ trởthành sự thật.Quan trọng nhất là bạn phải bảo vệ hệ thống tim mạch.Phần lớn mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ đây, nếu tim mạchhoạt động bình thường, đến 75 tuổi bạn vẫn thấy mình nhưthời còn trẻ.1. Ăn năm bữa một ngàyNếu bạn ăn điều độ, chừng mực, bạn sẽ không bao giờ bịbéo phì. Nếu để bị đói, cơ thể sẽ lập tức dự trữ năng lượnglàm ảnh hưởng xấu đến lượng cholesterol trong máu.2. Đừng bao giờ quên các loại vitaminMột bữa ăn khoa học bao giờ cũng có nhiều rau xanh vàhoa quả. Năm khẩu phần ăn hàng ngày đều phải phong phúvề chủng loại rau quả. Nên ăn mỡ cá biển, các loại giá đỗvà dầu oliu.Phụ nữ hàng năm nên đi khám phụ khoa, làm xét nghiệm tếbào âm đạo để phát hiện kịp thời bệnh ung thư tử cung.Đến tuổi ngoài năm mươi, chị em phải kiểm tra sức khỏebằng phương pháp chiếu chụp.Cũng tương tự như vậy, đàn ông ở lứa tuổi này phải kiểmtra xem có bị đi ngoài ra máu không, nhằm phát hiện kịpthời bệnh ung thư ruột kết. Đừng quên kiểm tra đều đặntim, mạch.3. Hoạt động thường xuyênMuốn có sức khỏe tốt không thể coi thường hoạt động. Bạnkhông phải bắt đầu ngay bằng cách chạy hoặc đi xe đạp.Phần lớn mọi người, dù không biết chơi môn thể thao nào,chỉ cần đi bộ là đủ.Ít nhất mỗi tuần có nửa tiếng để đi bộ nhanh và trong thờigian đi bộ phải tập thở sâu. Lý tưởng nhất là một tuần dànhra ba buổi, mỗi buổi một giờ để tập luyện, đặc biệt đối vớinhững người bị quá cân.Thích hợp nhất là đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc bơi.4. Thư giãn và ngủ đầy giấcThực tế đã chứng minh, những người không chỉ nghỉ ngơihợp lý hoặc ngủ ít thường có tuổi đời ngắn ngủi. Đừng coinhẹ nghỉ ngơi.Bạn có thể mỗi ngày uống trên một ly rượu, một lượngrượu nhỏ sẽ tốt cho hệ thống tim mạch. Với phụ nữ, thíchhợp nhất là mỗi ngày uống 2 ly rượu vang hoặc một cốcnhỏ bia, nam giới có thể uống gấp đôi.