Lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 trường THCS Phan Bội Châu huyện Bù Đăng – tỉnh Bình Phước

Qua 3 bước nghiên cứu đảm bảo có cơ sở khoa học và độ tin cậy, bài viết đã lựa chọn được 20 bài tập để phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 đồng thời kết quả nghiên cứu còn xây dựng được kế hoạch tập luyện mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết trong đó học kỳ I gồm 10 tuần, tương ứng với 40 tiết. Học kỳ II gồm 7 tuần tương ứng với 28 tiết. Để có thể ứng dụng vào thực tiễn trong giảng dạy giờ học thể dục chính khóa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 trường THCS Phan Bội Châu huyện Bù Đăng – tỉnh Bình Phước LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH LỚP 7 TRƯỜNG THCS PHAN BỘI CHÂU - HUYỆN BÙ ĐĂNG – TỈNH BÌNH PHƯỚC ThS. Hứa Thị Thanh Trúc1, ThS. Trần Vĩnh Hoà2 1 Trường Đại học Kiến trúc TP.HCM 2 Trường Đại học Giao thông vận tải TP.HCMTÓM TẮT Qua 3 bước nghiên cứu đảm bảo có cơ sở khoa học và độ tin cậy, đề tài đã lựa chọnđược 20 bài tập để phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 đồng thời kết quả nghiên cứu còn xâydựng được kế hoạch tập luyện mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết trong đó học kỳ I gồm 10 tuần,tương ứng với 40 tiết. Học kỳ II gồm 7 tuần tương ứng với 28 tiết. Để có thể ứng dụng vàothực tiễn trong giảng dạy giờ học thể dục chính khóa.Từ khóa: Bài tập; thể lực; học sinh lớp 7; THCS Phan Bội Châu.SUMMARY Through 3 steps of research to ensure scientific basis and reliability, the topic hasselected 20 exercises to develop the fitness of 7th graders and the research results have alsobuilt up a practice plan. 1 session per week, 2 periods per session in which the first termconsists of 10 weeks, corresponding to 40 periods. Semester II consists of 7 weekscorresponding to 28 periods. To be able to apply in practice in teaching physical educationlessons.Keywords: Exercise; physical; student at grade 7; Phan Boi Chau Secondary School.1. ĐẶT VẤN ĐỀ Trường THCS Phan Bội Châu là ngôi trường đạt chuẩn quốc gia đầu tiên củabậc THCS của huyện Bù Đăng. Có thể nói thành tích này là nguồn động viên rất lớncho thầy trò nhà trường tiếp tục phấn đấu không ngừng trong những năm học tiếptheo. Chất lượng đội ngũ giáo viên ngày càng nâng cao rõ rệt hầu hết GV trong trườngđều đạt và vượt chuẩn. Tuy nhiên, về công tác giáo dục thể chất, trường Trung học cơ sở Phan BộiChâu còn nhiều khó khăn, cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ công tác giảng dạythể dục của trường học còn thiếu thốn, giáo viên thể dục còn kiêm nhiệm nên công tácgiáo dục thể chất của trường còn hạn chế, thể lực của học sinh theo tiêu chuẩn của BộGiáo dục và Đào tạo tỷ lệ không đạt còn cao. Với mong muốn nâng cao hiệu quả công tác GDTC, phát triển thể lực cho nam,nữ học sinh của nhà trường, phù hợp với chủ trương đổi mới về nội dung, chươngtrình, phương pháp và phương tiện các môn học, của Bộ Giáo dục và Đào tạo, trongđó có công tác GDTC. Vì thế tôi mạnh dạn chọn nghiên cứu đề tài: “Xây dựng mộtsố bài tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 trường trung học cơ sở Phan BộiChâu huyện Bù Đăng tỉnh Bình Phước.” 955 Mục đích nghiên cứu: Nhằm xây dựng một số bài tập phát triển thể lực chohọc sinh lớp 7 trường THCS Phan Bội Châu, huyện Bù Đăng, tỉnh Bình Phước.2. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU2.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 Trường THCS Phan Bội Châu - Huyện Bù Đăng - Tỉnh Bình Phước 2.1.1 Cơ sở xây dựng hệ thống các bài tập: Cơ sở xây dựng hệ thống các bài tập phát triển thể lực cho học sinh dựa trênnhững căn cứ sau: - Dựa trên quan điểm, đường lối lãnh đạo của Đảng, Nhà nước về công tácTDTT và chiến lược phát triển con người toàn diện đã được quán triệt trong các vănkiện, chỉ thị, nghị quyết của Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam. - Các bài tập thể lực được xây dựng phải có nội dung và hình thức phù hợp vớimục đích, nhiệm vụ của quá trình giảng dạy - huấn luyện. - Các bài tập thể lực được xây dựng phải có nội dung và hình thức phù hợp vớimục đích, nhiệm vụ của quá trình giảng dạy – huấn luyện. - Các bài tập thể lực được sử dụng một cách thích hợp để phát triển các tiền đềthành tích cần thiết cho học sinh, kỹ thuật động tác phải phù hợp với yêu cầu cấu trúcbài tập, khả năng chịu đựng lượng vận động phải được nâng cao một cách liên tục.Thể lực của học sinh phải được phát triển tốt và tối ưu quá trình hồi phục nhanh. - Bài tập phải được xây dựng hợp lý, cũng như việc phân chia tối ưu lượng vậnđộng của từng bài tập hoặc nhóm bài tập. Từ đó có thể đảm bảo cho học sinh lớp 7phát triển đầy đủ những tố chất vận động cần thiết. - Bài tập cần được xây dựng trên cơ sở phù hợp với đặc điểm trình độ thể lựccủa học sinh, cũng như các điều kiện trang thiết bị tập luyện của nhà trường. 2.1.2 Lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 TrườngTHCS Phan Bội Châu - Huyện Bù Đăng - Tỉnh Bình Phước Để thực hiện nhiệm vụ này ta cần hoàn thành các bước sau: Bước 1: Hệ thống hóa các bài tập để phát triển thể lực đã được sử dụng đểphát triển thể lực cho học sinh lớp 7 Qua quá trình tham khảo tổng hợp và phân tích tài liệu, đã hệ thống được 50bài tập để phát triển thể lực cho học sinh lớp 7 Trường THCS Phan Bội Châu - HuyệnBù Đăng - Tỉnh Bình Phước. Hệ thống bài tập được trình bày cụ thể sau: Bật tỳ đầutrên đệm, Chạy con thoi 4x10m, Chạy đổi hướng theo lệnh, Chạy dzích dzắc, Chạycây thông, Chạy nâng cao đùi, nghe hiệu lệnh chuyển sang chạy tăng tốc 30m, Chạy rẻquạt, Đá chân cao, trước, ngang, sau. Nhảy chữ thập, Nhảy dây kết hợp chéo, Nhómbài tập với bóng, Bài tập sử dụng các môn thể thao khác, Trò chơi cướp cờ, Bài tậpchạy với cự ly trung bình, Bài tập chạy trên địa hình tự nhiên, Chạy tùy sức 5 phút,Nhảy dây 2 phút, Bài tập 2 người đẩy xe kút kít, Bật căngkuru, Bật cóc, Bật đổi chânliên tục cao khoảng 30-40cm, Bật 3 bước không đà, Bật gối chạm ngực, Bật qua lạicone, Bật tách chân, Bóp tạ lò xo, Cầm tạ nhỏ xoay cổ tay, Chạy lên dốc, Đứng thẳng956- ngồi xuống đứng lên duỗi cổ chân, Nằm ngửa gập b ...