Lựa chọn một số bài tập thể chất thích hợp nhằm duy trì thể lực cho sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một trong mùa dịch

Đề tài này trình bày các hoạt động rèn luyện thể chất hay thể dục thể thao, nếu đức rèn luyện đúng đắn sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người nhưng nếu tập luyện sai cách thì có thể phản tác dụng. Mỗ con người sẽ có một sức đề kháng và giới hạn luyện tập khác nhau. Mời các bạn cùng tham khảo!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lựa chọn một số bài tập thể chất thích hợp nhằm duy trì thể lực cho sinh viên trường Đại học Thủ Dầu Một trong mùa dịch LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ CHẤT THÍCH HỢP NHẰM DUY TRÌ THỂ LỰC CHO SINH VIÊN TRƢỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT TRONG MÙA DỊCH ThS. Trương Quang Minh Tóm tắt: Các hoạt động rèn luyện thể chất hay thể dục thể thao, nếu đư c rèn luyện đún đắn sẽ giúp mang lại rất nhiều l i ích cho sức khỏe của con n ườ n ưn nếu tập luyện sai cách thì có thể ph n tác dụng. Mỗ con n ười sẽ có một sức đề kháng và giới hạn luyện tập khác nhau. Do vậy, để tăn cường sức khỏe và hệ miễn dịch, sinh viên cần ph i có một số bài tập TDTT phù h p nh m duy trì thể lực nhất là trong mùa dịch bện đan d ễn ra hết sức phức tạp trong tình hình hiện nay. Từ khóa: Giáo dục Thể chất, Đại học Thủ Dầu Một, Thể lực, bài tập thể chất, dịch bện …. 1. ĐẶT VẤN ĐỀ Đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất và thể thao trường học giai đoạn2016 - 2020, định hướng đến năm 2025 vừa được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt.Giaiđoạn 2016 - 2020, phấn đấu 100% cơ sở giáo dục phổ thông duy trì thường xuyên tậpthể dục buổi sáng, tập thể dục giữa giờ, trong đó có ít nhất 50% cơ sở tổ chức dạy bơicho học sinh; 50% trường mầm non, 70% cơ sở giáo dục phổ thông, 80% cơ sở giáo dụcnghề nghiệp và cơ sở giáo dục đại học . Thực hiện Chỉ thị số 06/CT-TTg, ngày 31/01/2020 của Thủ tướng Chính phủ vềtăng cường các biện pháp phòng, chống trước các diễn biến phức tạp của dịch bệnhviêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi rút Corona gây ra; Công điện số 393/CĐ-BVHTTDL, ngày 31/01/2020 của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch về việc phòng,chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi rút Corona gây ra tronghoạt động lễ hội, di tích. Tự giác rèn luyện nâng cao sức khỏe: Tùy thể lực của mỗi người có thể chọn môn vận động thích hợp. Tăng cường sức khỏe, tập luyện thể dục, thể thao không chỉ có ý nghĩa to lớn trong mùa dịch này mà còn rất quan trọng nếu muốn duy trì lối sống khỏe mạnh.Tự giác tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là một trong những thói quen quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa dịch bệnh. Việc tập thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5-6 ngày/tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập. Nếu không có thời gian để tập thể dục với cường độ cao, hãy dành ra 30 phút để đi bộ hàng ngày. Đi bộ thường xuyên có tác dụng tương đương với việc tập thể dục, giúp giảm stress và quá trình oxy hóa, làm tăng tuần hoàn các tế bào miễn dịch. Trước tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp trong khi các tiện ích khoahọc, kỹ thuật hiện đại ngày nay cùng với thời gian nghỉ dài ngày khiến học sinh, sinhviên ngày càng ít vận động và có xu thế ngồi hoặc nằm nhiều, thì luyện tập TDTT mangđến vô vàn hiệu quả thiết thực, một chế độ luyện tập thể chất điều độ sẽ là một phươngpháp hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tập thể dục mỗi ngày rất tốt chocơ thể nhưng nếu không biết tập đúng cách, có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ liênquan đến sức khỏe, việc dành thì giờ tập luyện duy trì thể lực đều đặn hàng ngày theo mộtchế độ và phương pháp phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết. Từnhững vấn đề nêu trên, tôi mạnh dạng đề xuất chuyên đề “ Lựa chọn m t số bài tập thể 21chất thích hợp nhằm duy trì thể lự o s n v ên trườn Đại học Thủ Dầu M ttrong mùa dị ”. 2.NỘI DUNG 2.1 Lợi ích của luyện tập thể dục thể thao Tập thể dục mang đến cho cơ thể vô vàn lợi ích thiết thực như kiểm soát cân nặng phòng ngừa tăng cân, hạn chế các bệnh liên quan tới béo phì và cải thiện tình trạng chức năng của não, trí nhớ. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên không những làm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường mà còn đem lại tác dụng bất ngờ hơn là phòng ngừa ung thư. Hơn nữa, việc tập luyện thể dục đúng cách còn giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn, đặc biệt là với những người hay thức giấc ban đêm. Bên cạnh các lợi ích trên, việc dành thời gian vận động mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường các mối quan hệ trong xã hội, giảm stress, giúp cuộc sống trở nên lạc quan và tự tin hơn. Những người thường xuyên tham gia các rèn luyện các hoạt động thể dục, thể thao thường ít có nguy cơ bị cảm lạnh (bị cúm) hơn so với những người không rèn luyện. Một chế độ luyện tập thể chất điều độ sẽ là một phương pháp hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 2.2 .Thực trạng tập luyện TDTT của sinh viên trong thời điểm có dịch Phần lớn sinh viên điều có tâm lý e dè, lo lắng trước tình hình dịch bênh đang diễn tiến ngày càng phức tạp như hiện nay. Họ không dám chạy bộ, đến phòng tập …. hay chơi các môn thể thao vì ngại tiếp xúc đông người. Thay vào đó, họ chọn cách ở trong nhà, đóng kín cửa, mở máy lạnh, hạn chế ra bên ngoài và nghĩ là tốt cho sức khỏe, an toàn cho bản thân. Một bộ phận khác còn lựa chọn phương pháp vừa đeo khẩu trang y tế vừa tập luyện thể dục thể thao. Vài nhóm học sinh, sinh viên lựa chọn thức dậy thật sớm để tập thể dục ngoài trời lúc mặt trời chưa mọc vì quan niệm rằng tập luyện, tiếp xúc càng đông người thì càng dễ bị nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, một số bạn lựa chọn tập luyện thật nhiều dẫn đến quá sức mỗi ngày với lý do càng tập luyện nhiều thì sẽ càng khỏe mạnh và có thể phòng bệnh. Vậy trước thực trạng trên, đâu là lựa chọn thích hợp vừa bảo vệ bản thân và lại vừa có thể duy trì thể lực? 2.3. Một số giải pháp chung phòng dịch ...