Lý do bạn chưa giảm cân

Dù đã chăm chỉ tập luyện và ăn uống kiêng khem nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Thực tế cho thấy, nguyên nhân của việc này lại đến từ thói quen mà bạn thường mắc phải.Thiếu ngủ Bạn nghĩ rằng: thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng calo bị đốt cháy càng lớn? Điều này thật sai lầm khi có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.Căng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lý do bạn chưa giảm cân Lý do bạn chưa giảm cân Dù đã chăm chỉ tập luyện và ăn uống kiêng khem nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Thực tế cho thấy, nguyên nhân của việc này lại đến từ thói quen mà bạn thường mắc phải.Thiếu ngủBạn nghĩ rằng: thời gian thức càng dài đồng nghĩa vớilượng calo bị đốt cháy càng lớn? Điều này thật sai lầm khicó tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ 8tiếng mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.Căng thẳngKhi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hoóc môncortisol hơn, làm tăng sự thèm ăn, nhất là đồ ngọt và đồ ănbéo. Vì thế, căng thẳng là một trong những nguyên nhânchính khiến bạn không thể giảm cân. Để loại bỏ stress, bạnnên nghỉ ngơi thư giãn, tập luyện thể dục thể thao, tham giavào các hoạt động xã hội để lấy lại cân bằng trong cuộcsống.Dùng thuốc bừa bãiTrong thành phần một số loại thuốc có chứa các chất khiếntrọng lượng cơ thể bạn tăng lên đáng kể trong đó có thể kểđến là thuốc tránh thai, thuốc giảm stress. Vì thế, bạn nênsử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sỹ.Xem ti viKhi xem tivi, chúng ta thường không vận động, quá trìnhtrao đổi chất, nhịp tim, huyết áp đều giảm xuống khiến chocơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là ở vùng bụng. Hơn nữa, khixem tivi chúng ta thường hay ăn vặt. Các nhà nghiên cứutrường Đại học Deakin (Australia) phát hiện thấy nhữngngười ngồi xem tivi trên 2 giờ mỗi ngày có tỉ lệ thừa câncao hơn 93% so với những người xem dưới 1giờ/ngày. Vớingười có tầm vóc trung bình, tốc độ trao đổi chất giảm khixem tivi khiến cho hoạt động đốt calo bị giảm 20-30 calomỗi giờ. Nghĩa là nếu bạn xem tivi 5 giờ mỗi ngày, bạn cóthể tăng cân khoảng 0,5kg mỗi tháng.