Lý do không nên ăn quá nhiều đường

Các nhà khoa học cho biết rằng, bạn không nên ăn quá nhiều đường vì nó có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như lão hóa, tặng cân, mắc các căn bệnh về gan và làm giảm sự trao đổi chất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lý do không nên ăn quá nhiều đường Lý do không nên ăn quá nhiều đườngCác nhà khoa học cho biết rằng, bạn không nên ăn quá nhiều đường vì nó có liên quanđến các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như lão hóa, tặng cân, mắc các căn bệnh về gan vàlàm giảm sự trao đổi chất.Đường làm da bạn nhanh lão hóa. Ảnh: internetLão hóaCó thể nói, đây chính là một trong những nguyên nhân giải thích lý do vì sao bạn khôngnên ăn quá nhiều đường. Đường khiến da bạn trở nên xấu đi, nhăn nheo, xuất hiện cácnếp nhăn và mụn trứng cá. Ngoài ra, nó còn có thể phá vỡ collagen trong da. Collagen cónhiệm vụ giúp da săn chắc nên ăn quá nhiều đường sẽ khiến da bị tổn thương nghiêmtrọng. Đường tinh chế có trong các thực phẩm chế biến, đường trắng, kẹo, đồ ăn vặt cũnglà tác nhân gây hại nghiêm trọng nhất.Tăng cânKhông những gây tăng cân mà còn ức chế cơ thể đốt cháy calo. Ngoài ra, đường còn lànguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại hai. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn không baogiờ ăn quá nhiều đường; luôn luôn kiểm tra, đọc danh sách thành phần của bất cứ thựcphẩm nào trước khi ăn. Và bạn biết không, trái cây là sự thay thế tuyệt vời cho các loạiđồ ăn vặt.Không có chất dinh dưỡngĐường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng nhưng không hề chứa bất cứ một chất dinhdưỡng nào. Nó ảnh hưởng đến não bộ của bạn, khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Vì thế, hãyăn thức ăn có giá trị dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây và rau quả có vị ngọt.Các căn bệnh về ganĂn quá nhiều đường sẽ gây ảnh hưởng đến gan. Gan có chức năng hấp thụ đường vàchuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Trừ trường hợp bạn vừa mới chạy bộmột quãng đường dài hoặc tham gia kỳ thi marathon, còn lại bạn sẽ không thể tiêu thụ hếtlượng đường đã nạp vào. Vì vậy, gan sẽ dự trữ chất béo và nếu bạn ăn quá nhiều, gan sẽbị quá tải, tiết ra insulin dư thừa để cân bằng cơ thể. Việc này chính là nguyên nhân dẫnđến căn bệnh tiểu đường loại hai, tăng cân và gan nhiễm mỡ.Ảnh hưởng đến tâm trạngĐường có thể điều khiển tâm trạng của bạn. Ảnh: internetMột khi cơ thể bạn đã quen với mức đường cao mà bạn không đáp ứng đủ thì cơ thể sẽtrở nên ủ rũ và cáu kỉnh. Nó làm cho cơ thể bạn thèm muốn đường nhiều hơn. Nếu bạnđang rơi vào trường hợp như vậy thì hãy thử ăn khoai lang, bí, cà rốt và trái cây sấy khôxem sao.Nhiều hóa chất và cholesterolĐường thường được các nhà máy tẩy trắng và xử lý kỹ lưỡng trước khi đóng gói và bàybán trong các cửa hàng. Bên cạnh đó, nó còn làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.Giảm sự trao đổi chấtMặc dù đường có thể tạo cho bạn cảm giác nhiều năng lượng nhưng thực chất, nó làmgiảm sự trao đổi chất và khiến bạn không thể hoạt động ở mức tối ưu. Ăn quá nhiềuđường đồng nghĩa với việc tăng cân, mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và một số vấn đề sứckhỏe khác.