Mắc chứng trầm cảm khi mang thai

Mắc chứng trầm cảm khi mang thaiNiềm vui biết mình có thai chưa được bao lâu, bỗng dưng bạn cảm thấy buồn. Tình hình ngày càng tồi tệ hơn. Thai phụ cảm thấy mình có lỗi về tâm trạng của bản thân và càng khiến sự chán nản tăng lên. Liệu có vấn đề gì chăng? Dấu hiệu của trầm cảm Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy và không phải phụ nữ nào cũng thấy thế. Ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, các nhà nghiên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mắc chứng trầm cảm khi mang thai Mắc chứng trầm cảm khi mang thaiNiềm vui biết mình có thai chưa được bao lâu, bỗng dưng bạn cảm thấy buồn. Tình hìnhngày càng tồi tệ hơn. Thai phụ cảm thấy mình có lỗi về tâm trạng của bản thân và càngkhiến sự chán nản tăng lên. Liệu có vấn đề gì chăng?Dấu hiệu của trầm cảmMang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy và không phảiphụ nữ nào cũng thấy thế. Ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm.Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng tỉ lệ thai phụ bị trầm cảm thực tế cao hơn nhiều.Bởi phần lớn cố gắng che đậy cảm giác thực của mình, luôn tự nhận là giai đoạn thú vị,đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉ là một trạng thái bình thường.Nhưng trầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều chị em. Dưới đây làmột số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh trầm cảm:- Khả năng tập trung kém- Lo lắng- Rất dễ cáu kỉnh- Rối loạn giấc ngủ- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì- Buồn bã không dứtNguyên nhân từ đâu?Nhiều chuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm của hormoneảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặcbiệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhàchồng.Mang thai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn hoặc mới sinh con được 1 thờigian cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tài chính khó khăn cũng có thểgóp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.Một số nguyên nhân khác:- Bản thân hay gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm từng xảy ra ở người thântrong gia đình, hoặc nếu bản thân có bệnh thì cũng rất dễ trầm cảm khi mang thai.- Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống như sự ra đi của một người thânyêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra trầm cảm.- Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai đoạn có thai? Bạn đang sống vàlàm việc trong một thành phố không thân thuộc? Bạn sống xa người thân và thấy nhớ họ?Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chia sẻ... đều có thể dẫn tới trầm cảm.- Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản như nghén lên nghén xuống hoặccảm thấy mình không được nghỉ ngơi đúng như khuyến nghị của bác sĩ.- Khó thụ thai hay đã từng sẩy thai: Nếu đã từng bị sẩy thai trong quá khứ, thai phụ sẽ tựnhận thấy mình đang lo lắng cho sự an toàn của lần mang thai này như thế nào. Nhữnglời khuyên giữ gìn, cẩn thận… của chồng, người thân và bạn bè cũng góp phần làm thaiphụ thêm lo lắng.- Từng bị lạm dụng: Mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm không vui mà ngườiphụ nữ đã từng trải qua liên quan tới tình dục. Cơ thể đang thay đổi vượt tầm kiểm soátvà nó có thể “xới tung” mọi thứ tưởng đã được “chôn sâu, giữ chặt”.Ứng phó như thế nào?- Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bìnhthường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứcần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trongcông viên. Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn.- Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân. Luôn tròchuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.- Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đốivới đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồngcảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.- Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trong sángđể em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãynghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thể dành 30 phút để nghĩ tới nhữngđiều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữanhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúpthai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.- Ăn sô cô la đen: Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô cô la sẽ giúp xua tan sựphiền muộn khi mang thai. Sô cô la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nởmạch máu. Ăn các miếng sô cô la nhỏ được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật.- Thường xuyên tập luyện: Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúptinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yogachuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căngthẳng. ...