Mách bạn 5 cách đốt cháy calo nhiều hơn

Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn- Những phương pháp tưởng chừng rất đơn giản lại là chìa khóa mở bí mật cho lối sống khỏe mạnh. Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêm năng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.1. Không bỏ bữa sáng Khi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ở mức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu khởi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn Mách bạn 5 cách đốt cháy calo nhiều hơn- Những phương pháp tưởng chừng rất đơn giản lại là chìa khóa mở bí mật cho lối sốngkhỏe mạnh. Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêmnăng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.1. Không bỏ bữa sángKhi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ởmức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầukhởi động và bắt đầu làm việc với cường độ cao hơn. Nhưng, bạn lại không biết mìnhnên ăn gì? Hãy thử các món ăn với 6 loại protein cho bữa sáng.2. Cách 3 giờ lại ăn 1 lầnKhi cơ thể tiêu hóa thức ăn, nó phải làm việc khiến bộ máy trở nên chậm chạp. Nhiệm vụlúc này chính là “ tạo ra ảnh hưởng nhiệt” Điều này không đơn thuần là lúc nào bạn cũngăn. Cơ thể cần đẩy nhanh nhiệt để tiêu hóa thức ăn. Đây không có nghĩa là cứ sau 3 tiếngbạn lại ăn thật no. Chỉ đơn giản là bạn hãy ăn đồ ăn có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàuprotein và những chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn vừa đủ vừa giúp bạn không tăng cân,vừa giúp duy trì năng lượng.3. Lựa chon thức ăn giàu protein cho mỗi bữa ănViệc ăn những đồ ăn chứa protein giống như việc ném một que củi âm ỷ cháy vào lò sưởirực hồng. Khi chọn lựa protein cho mình, hãy nhớ rằng động vật càng ít chân, càng chứanhiều protein. Ví dụ như, lòai cá không có chân và nó lại chính là nguồn cung cấp proteinbổ dưỡng. Gà tây hoặc gà tơ – có 2 chân – cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngượclại, đối với bất cứ thức ăn nào bắt nguồn từ những động vật 4 chân, bạn hãy chọn lựa kỹcàng.4. Vận độngSau 1 khỏang thời gian tiêu hóa, cơ thể sản xuất ra nhiều calo hơn. Thời gian này đượcgọi là tiêu thụ sau vận động. Cường độ mạnh nhẹ của EPOC có thể thay đổi phu thuộcvào mỗi loại bài tập khác nhau. Những bài tập nặng sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Điểmmấu chốt là: Tất cả các vận động đều tạo ra EPOC, nhưng những bài tập này sẽ có ảnhhưởng lớn hơn cả. Hãy cố gắng tập luyện 4 ngày/ tuần và dành ra một số ngày cho việcnghỉ ngơi.5. Uống trà xanhTrà xanh chứa những thành phần từ thiên nhiên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất.Không nhất thiết là trà nguyên chất, bạn chỉ cần tự pha một chút nước với một gói túi tràđã đóng gói sẵn. Một nghiên cứu trên báo Dinh dưỡng của Mỹ cho hay, uống 4 cốc tràmỗi ngày có thể giảm lượng chất béo. Chất catechin – đóng góp vào quá trình đốt cháynăng lượng – có khả năng phòng tránh các bệnh viêm, chống virus ung thư, và giúp cơthể kiểm soát lượng cholesterol trong máu.