Mách bạn bí mật để giữ cho mình trẻ lâu hơn

Đối với hầu hết chúng ta, để trẻ lâu đã trở thành một thách thức, bởi hàng ngày chúng ta phải đối mặt với không biết bao nhiêu điều như: căng thẳng, thiếu thời gian, thậm chí là tiền bạc… Trong thời đại ngày nay, những người bước sang ngưỡng tuổi 50 sẽ không bị coi là đã già nếu họ thường xuyên tập thể thao và giữ được chế độ ăn uống thích hợp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách bạn bí mật để giữ cho mình trẻ lâu hơnMách bạn bí mật để giữ cho mình trẻ lâu hơnĐối với hầu hết chúng ta, để trẻ lâu đã trở thành một thách thức, bởi hàngngày chúng ta phải đối mặt với không biết bao nhiêu điều như: căng thẳng,thiếu thời gian, thậm chí là tiền bạc…Trong thời đại ngày nay, những người bước sang ngưỡng tuổi 50 sẽ khôngbị coi là đã già nếu họ thường xuyên tập thể thao và giữ được chế độ ănuống thích hợp. Ngược lại những người hút thuốc, những người trầm cảmhay nghiện rượu thường có vấn đề về sức khẻ và trông già hơn rất nhiều sovới tuổi.Afamily xin giới thiệu một số bí mật về cách duy trì sức khỏe và tuổi trẻtrong cuộc sống:7. Tránh các loại thức ăn cứng, khó tiêuNhững loại thức ăn cứng, khó tiêu thường có tác hại xấu cho sức khỏe củachúng ta, bởi nó thường thiếu chất và khiến cơ thể ta phải chịu đựng sự thiếuthốn đó. Chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt cũng sẽ khiến cơ thể mất đi chấtbéo một cách nhanh chóng. Nhưng kết quả thu được sau đó lại có thể khiếnchúng ta béo hơn.6. Ngủ đủ giấcDấu hiệu cho biết bạn có một đêm không ngon giấc sẽ thể hiện ngay trêngương mặt bạn. Giấc ngủ là thời điểm duy nhất để các tế bào trong cơ thể tatái tạo và phân chia trong yên lặng. Do vậy, không có lý do gì buộc chúng taphải thức cả đêm. Nếu tôn trọng cơ thể của mình, bạn hãy dành cho mìnhthời gian ngủ hợp lý để giữ cho tuổi thanh xuân của mình ở lại lâu hơn.5. Phơi nắng ít thôiNgay cả khi việc phơi nắng giúp bạn lấy lại tâm trạng tốt và cảm thấy vui vẻthì đây cũng là nguyên nhân làm suy thoái làn da của bạn. Nhất là khi độtuổi tăng lên thì khả năng da bị thoái hóa dưới ánh nắng cũng tăng lên nhanhvà mạnh hơn. Vì vậy chúng ta không nên lạm dụng việc phơi nắng hay tắmnắng. Hàng ngày, bạn nên dùng nước hoặc một loại kem để giữ ẩm cho da làtốt nhất.4. Tắm nước lạnh bằng vòi hoa senNhiệt làm cho các mạch máu của chúng ta mở rộng, khiến các mô trong cơthể của chúng ta dễ bị mất nước. Tắm bằng vòi hoa sen giúp kích thích lưuthông máu trong cơ thể. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên tắm bằng vòi hoasen với xem kẽ nước lạnh và nước ấm.3. Chơi thể thaoCác cơ bắp sẽ ngày càng xấu đi và “hỏng” nếu lâu ngày không được dùngđến. Không có cơ bắp, cơ thể chúng ta cũng xấu đi và già hơn. Bạn khôngcần phải tập luyện những môn thể thao khắc nghiệt, chỉ cần đi bộ và leo cầuthang mỗi ngày cũng giúp tăng lượng máu tới các mô và làm cho làn da củachúng ta đẹp hơn.2. Chú ý phần lưngSau tuổi hai mươi, các đốt sống bị mất dần độ đàn hồi. Để tránh sự tắc nghẽncủa tuổi tác và được khỏe mạnh lâu dài, bạn nên quan tâm hơn đến phầnlưng của mình, tránh ngồi sai tư thế và tránh mang vác những thứ quá nặng.1. Ăn uống có kiểm soátTrong chế độ ăn, chúng ta cần ưu tiên cho những loại thực phẩm có tác dụngnngawn ngừa sự suy thoái của các tế bào như vitamin từ các loại rau và tráicây. Ngoài ra, các canxi từ sữa và phô mai giúp xương của chúng ta chắc vàmạnh hơn. Bạn cũng nên tránh các loại thức ăn khiến chúng ta mau già và dễdẫn đến bệnh tật.Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta ở tuổi hai mươi và 50%sau tuổi sáu mươi. Điều này giải thích lý do tại sao da trông rất khô sau khichúng ta già đi. Vì vậy, hãy uống một ly nước và suy nghĩ tích cực vì niềmvui là một trong những điều làm cho chúng ta ở trẻ lâu. Và chúng ta khôngquên cười mỗi ngày bởi cười giúp ta thư giãn cơ bắp và sẽ giúp ta trẻ hơn.