Mách bạn cách trị táo bón hiệu quả

Những người bị táo bón kinh niên thường có hai lựa chọn, hoặc là cố chịu đựng hoặc là dùng thuốc xổ. Nhưng dùng thuốc xổ liên tục sẽ dẫn đến nguy cơ tổn thương niêm mạc và đồng thời gây nguy hiểm cho tim. Dưới góc nhìn y học thì táo bón không phải là bệnh lý thông thường mà thậm chí nó còn khá nguy hiểm. Khi bị táo bón, các chất độc tích lũy trong khung ruột sẽ là cơ hội để phát triển nhiều các bệnh khác như nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng... nặng hơn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách bạn cách trị táo bón hiệu quảMách bạn cách trị táo bón hiệu quảNhững người bị táo bón kinh niên thường có hai lựa chọn, hoặc là cốchịu đựng hoặc là dùng thuốc xổ. Nhưng dùng thuốc xổ liên tục sẽ dẫnđến nguy cơ tổn thương niêm mạc và đồng thời gây nguy hiểm cho tim.Dưới góc nhìn y học thì táo bón không phải là bệnh lý thông thường màthậm chí nó còn khá nguy hiểm. Khi bị táo bón, các chất độc tích lũy trongkhung ruột sẽ là cơ hội để phát triển nhiều các bệnh khác như nhức đầu, mệtmỏi, dị ứng... nặng hơn thì là viêm đại tràng mãn tính, trĩ và thậm chí là ungthư ruột già.Những người bị táo bón kinh niên thường có hai lựa chọn, hoặc là cố chịuđựng hoặc là dùng thuốc xổ. Nhưng dùng thuốc xổ liên tục sẽ dẫn đến nguycơ tổn thương niêm mạc và đồng thời gây nguy hiểm cho tim vì nó làm mấtđi hai chất cần thiết cho hoạt động của tim là kali và chất khoáng.Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chống táo bón được bán tựdo cho nên việc chữa bệnh theo triệu chứng mô tả được coi là thuận tiện vớinhiều người, ví dụ như thuốc nhuận tràng. Nhưng dùng thuốc như vậy khônggiải quyết được tận gốc vấn đề. Việc điều trị táo bón cần phải điều trị từđúng nguyên nhân.Có nhiều nguyên nhân dẫn tới táo bón như do thói quen ăn uống không khoahọc; ít vận động (thường xảy ra với dân văn phòng); lười đi cầu, nén hoặcnhịn việc đi cầu; bị mất ngủ, căng thẳng; do gặp phải những vấn đề ở ruột;hoặc hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê.Có những cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu trong việc điều trị tậngốc chứng táo bón, hơn nữa lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì,những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này.- Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp cho cơ thể bạn sẽ dễdàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hômsau. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầudầu vào trong cốc sữa.- Uống 1 lít nứơc ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức sau khi thức dậyvào buổi sáng. Hoặc là uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, kết hợp vớixoa bụng.- Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm từ 2 - 3 lần/ngày. Ngoài ra nên ănnhững loại thực phẩm dễ tiêu hoá, bổ sung nhiều rau, củ quả để tăng cườngchất xơ, hạn chế và tránh ăn những đồ ăn khô như đậu tương, lạc...- Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau4 tiếng.- Luyện tập thể dục đều đặn. Việc luyện tập chính là phương thuốc hữu hiệugiúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón. Nên vận động tối thiểu hai lầntrong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởngtượng.- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gâynên căn bệnh táo bón. Chính vì thế nếu không muốn bị chứng táo bón hoànhhành mỗi ngày bạn cần ngủ đủ giấc trong vòng khoảng 8 tiếng/ngày.- Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùn đến ngang eolưng sau mỗi bữa ăn.- Sau bữa ăn chiều, nên dùng một chút nước ép nha đam, dầu ô-liu với vàigiọt chanh vắt.- Không uống trà, cà phê, nếu có thể thì uống nước khoáng có nhiều kalicàng tốt.- Nên tạo thói quen đại tiện đều đặn hàng ngày, dù là có muốn hay không.Khi thấy có cảm giác muốn đại tiện thì nên đi ngay, vì nếu trì hoãn, phânnằm lâu trong ruột sẽ bị hút hết nước thành khô cứng, khó đẩy ra.Một vài cách đơn giản trên có thể sẽ rất có ích trong việc giải quyết tậngốc bệnh táo bón hơn bất kì loại dược phẩm nào. Với những người maymắn ít khi hoặc chưa bao giờ bị táo bọn thì cũng nên chú ý để tránh bị vìmột khi bị táo bón liên tục thì sẽ rất mất thời gian trong việc chữa trị.