Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.3)

Mỗi loại thực phẩm đều có những công dụng riêng với mẹ bầu miễn là chị em biết cách chọn lựa cho phù hợp với mình. Mời các mẹ tiếp tục theo dõi danh sách những thực phẩm an toàn, bổ dưỡng cho chị em khi bầu bí với những chữ cái cuối.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.3)Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.3)Mỗi loại thực phẩm đều có những công dụng riêng với mẹ bầu miễn là chị embiết cách chọn lựa cho phù hợp với mình.Mời các mẹ tiếp tục theo dõi danh sách những thực phẩm an toàn, bổ dưỡng chochị em khi bầu bí với những chữ cái cuối.S – Rau binaRau bina là nguồn thực phẩm dồi dào sắt, chất chống độc tố và vitamin E. “Có mộtsố bằng chứng khoa học cho thấy, ăn chế độ dinh d ưỡng giàu vitamin E khi mangbầu giúp bảo vệ em bé chống lại sự phát triển của bệnh hen suyễn và dị ứng” –chuyên gia dinh dưỡng Rana.T – Cá ngừCà ngừ tươi là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin B6, rất cần trong việc xâydựng lên hệ thống thần kinh và các tế bào của em bé. Vì vậy, bạn nên bổ sung thựcphẩm này thường xuyên ít nhất 1 lần/tuần và nên chú ý chọn loại cá không chứathủy ngân.U – Sản phẩm từ bột mì (Unrefined carbohydrates)Carbohydrate tinh chế có trong bánh mì, bánh quy, các sản phẩm tinh chế từ bột mìcó thể cung cấp cho bạn một năng lượng ổn định và giúp giảm ốm nghén hiệu quả.V – Rau (Vegetables)Bạn không thể sống thiếu rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày, vì sao vậy? Rau lànguồn thực phẩm dồi dào nước, chất xơ và các loại vitamin. Cách hấp thụ dưỡngchất tốt nhất từ rau là ăn rau luộc. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên ăn rauthường xuyên và hàng ngày trong mỗi bữa ăn.W – Bánh mì (Wholemeal bread)Bánh mì có chứa ít đường và muối hơn so với những đồ ăn vặt bà các loại bánhngọt khác. Loại thực phẩm này cũng chứu chất xơ và các loại ngũ cốc tốt cho hệtiêu hóa và giảm nôn ói do ốm nghén.Y – Sữa chua (Yogurt)Sữa chua có chứa đầy đủ đa vitamin như kẽm, vitamin B12, kali và protein. Nồngđộ canxi trong sữa chua sẽ giúp cho lợi và chân răng, xương em bé phát triển khỏemạnh.Bà bầu cần lưu ý nên chọn những loại sữa chua ít đường và ăn 1-2 ly mỗi ngày.Z – Thực phẩm giàu kẽm (Zinc-rich foods)Nguồn thực phẩm dồi dào kẽm nhất bao gồm các loại hạt hướng dương, hạt bí ngôvà hạt đậu xanh. Kẽm rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi cũng nhưhệ thống miễn dịch của riêng cơ thể mẹ bầu. Bạn cũng có thể trộn những loại hạtnày với món rua ăn trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung thêm dinh dưỡng.