Mách nhỏ cho người làm việc văn phòng

Bảo vệ làn da là điều mà không ít phụ nữ thời hiện đại rất quan tâm. Riêng với phụ nữ làm công việc văn phòng thì làn da càng cần chăm sóc tốt vì nó phải chịu những tác hại không nhỏ từ máy tính, rõ nhất là da bị khô, xám xịt và xuất hiện nếp nhăn. Máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuất hiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực. Muốn hạn chế được những tác hại đó, nên vận dụng những cách thức sau. Bảo vệ da...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mách nhỏ cho người làm việc văn phòng Mách nhỏ cho người làm việc văn phòngBảo vệ làn da là điều mà không ít phụ nữ thời hiện đại rấtquan tâm. Riêng với phụ nữ làm công việc văn phòng thìlàn da càng cần chăm sóc tốt vì nó phải chịu những tác hạikhông nhỏ từ máy tính, rõ nhất là da bị khô, xám xịt vàxuất hiện nếp nhăn.Máy tính còn gây hại cho đôi mắt như làm đỏ mắt, xuấthiện quầng thâm, khô mắt và giảm thị lực. Muốn hạn chếđược những tác hại đó, nên vận dụng những cách thức sau.Bảo vệ daLượng điện tích sản sinh ra từ màn hình máy vi tính nhưmột chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trongkhông khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn vànhững vết tàn nhang trên mặt. Vì vậy, hãy đề phòng sự phátsinh những triệu chứng đó bằng cách bôi một lớp mỏngkem dưỡng da để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho lànda.Cứ sau hai giờ làm việc trước máy tính, nên rửa mặt hoặcdùng khăn giấy ướt lau mặt. Nếu có sẵn gương mặt trangđiểm, nên dùng bình xịt giữ ẩm để giúp da mặt ẩm và giữcho phấn không bị trôi. Nếu được, nên đặt một cây xươngrồng bên cạnh màn hình vì xương rồng cung cấp thêm chobạn khí oxy và hút đi những chất độc hại.Khi về đến nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là rửa sạch mặtbằng nước ấm cùng sữa rửa mặt hoặc bằng nước ấm phavài giọt nước cốt chanh. Nên kết hợp massage nhẹ nhàngđể loại trừ những bụi bẩn trên da mặt, sau đó bôi kemdưỡng da để hồi phục da.Bảo vệ mắtNhững người làm việc trong văn phòng dễ bị mắc phải hiệntượng giảm thị lực vì máy tính liên tục quét với vận tốc lớnmột dải sáng hẹp trên màn hình để tạo hình ảnh. Khả nănglưu giữ hình ảnh của hệ thống thị giác sẽ cho chúng ta cảmgiác về một hình ảnh hoàn chỉnh. Để nhìn thấy các vật thểmột cách rõ ràng, độ cong của nhãn cầu liên tục thay đổinhờ sự co lại hoặc dãn ra của các cơ đặc biệt, nhưng nếuchúng cứ phải làm việc liên tục thì vấn đề sẽ xảy ra.Bình thường, chúng ta chớp mắt khoảng 20 lần/phút vànước mắt được điều chỉnh hợp lý đủ để làm ướt mắt. Trongđiều kiện làm việc tập trung cao trước màn hình, số lầnchớp mắt sẽ giảm xuống chỉ còn 7 lần/phút, do đó sẽ tạo rahiện tượng khô, cay và nóng mắt. Vì vậy, sau hai tiếng làmviệc liên tục với máy tính, nên nghỉ giải lao khoảng 15phút. Chỉ cần ra gần cửa sổ và hít thở thật sâu từ bảy đếnchín lần, sau đó uống ly nước chanh hoặc nước cam là thịlực sẽ được hồi phục.Hãy chú ý đảm bảo khoảng cách từ mắt đến màn hình là60-70cm, đến bàn phím là 30-40cm. Cố gắng chọn độ sángtối ưu và sự tương phản của hình ảnh phù hợp.Để tránh tình trạng mắt đỏ, nên mang theo một lọ thuốcnhỏ mắt để thỉnh thoảng sử dụng. Riêng hiện tượng quầngthâm dưới mắt thì phải khắc phục bằng cách đắp dưa leo,khoai tây, sữa chua hoặc trà lạnh. Cách làm rất đơn giản:cắt dưa leo hoặc khoai tây ra thành từng lát mỏng rồi đắplên vùng da mắt, chú ý nhắm mắt và dưỡng thần trong ítphút hoặc dùng miếng gạt bôi một lớp sữa chua hoặc tràlạnh lên vùng da mắt. Làm như vậy sẽ giúp giải phóng sựmệt mỏi cho mắt và bổ sung dưỡng chất cho làn da quanhmắt.Ngoài ra, cũng nên luyện tập cho mắt bằng bài tập sau:- Nhắm mắt và lấy hai tay day nhãn cầu (10 giây).- Nhìn thẳng, sau đó nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìnxuống dưới cũng 10 giây.- Nheo mắt lại rồi mở mắt nhanh hơn trong 10 giây.- Liếc nhanh về các phía khác nhau hai, ba lần. Sau đónhắm mắt lại trong 10 giây.Bài tập này cần tập hàng ngày, mỗi ngày hai, ba lần.Chế độ dinh dưỡngMột chế độ dinh dưỡng hợp lý đối với những người thườngxuyên làm việc với máy vi tính là rất quan trọng. Vitamin Bcó vai trò hữu ích với những người hay thức đêm hoặc ngủkém. Nó thường có nhiều trong gan động vật, rau quả tươi.Cũng cần lưu ý rằng các loại thịt, cá, sữa có tác dụng hỗ trợgia tăng trí nhớ. Chocolate, lúa mì, hải sản, quả khô giúpđiều chỉnh hệ thống thần kinh hoạt động nhịp nhàng.Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng máy vi tính chínhlà nguyên nhân làm mất đi phần lớn lượng vitamin của cơthể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút khôngchỉ khiến cho thị lực của mắt yếu đi, mà còn dẫn đến suynhược của cơ thể.Bạn nên uống hai cốc trà mỗi ngày hoặc có thể thay tràbằng cà phê. Trà và cà phê có tác dụng trung hòa tác độngbức xạ suốt ngày, nhưng đừng uống quá hai ly cà phê mỗingày, vì uống nhiều cà phê da bạn dễ bị nám. Những ngườikhông quen dùng hai loại thức uống trên thì có thể thaybằng nước lọc. Uống thật nhiều nước mỗi ngày sẽ có tácdụng chống lại sự khô da.Cũng nên bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin trongbữa ăn. Các loại rau, củ quả có chứa nhiều vitamin như càrốt, cà chua, táo, bắp cải… giúp khôi phục lại lượngvitamin đã mất và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tiêu cực củamáy vi tính. ...