Massage chân, cách thư giãn tốt nhất

Bạn đón xem đâu là cách thư giãn thoải mái và êm dịu nhất dành cho đôi chân? Nếu bạn trả lời rằng đó là massage, thì thưa bạn, bạn đã đúng. Nếu được một lần đến những nơi massage chân chuyên nghiệp, chắc hẳn bạn sẽ vô cùng thích thú và muốn được massage hoài. Thế nhưng khi không có điều kiện để đi massage một lần? Đừng vội buồn, hãy đọc những cách dưới đây để biết cách tự massage chân cho chính mình. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Massage chân, cách thư giãn tốt nhất Massage chân, cách thư giãn tốt nhấtBạn đón xem đâu là cách thư giãn thoải mái và êm dịu nhấtdành cho đôi chân? Nếu bạn trả lời rằng đó là massage, thìthưa bạn, bạn đã đúng.Nếu được một lần đến những nơi massage chân chuyênnghiệp, chắc hẳn bạn sẽ vô cùng thích thú và muốn đượcmassage hoài. Thế nhưng khi không có điều kiện để đimassage một lần? Đừng vội buồn, hãy đọc những cáchdưới đây để biết cách tự massage chân cho chính mình.Không thể thiếu khi massage chân- 2 muỗng dầu olive, hạt jojoba, sữa đậu nành, một chútgiấm ăn- 3 giọt tinh dầu hương lavender (hay loại nào tùy thích)- 1 giọt tinh dầu tạo màu- 1 giọt tinh dầu hương hoa chamomileTrộn tất cả các chất lại với nhau trong 1 cái bát nhỏ. Khuấyđều.Trước tiên hãy thư giãn đôi chân. Dùng một tay giữ lòngbàn chân, 1 tay cầm các đầu ngón chân. Cho một ít hỗn hợpdầu lên lòng bàn tay trước khi thực hiện việc massage.Đừng quên lót tấm vải hay khăn lên nơi sẽ đặt chân lênmassage.Các bước thực hiện- Bắt đầu từ mắt cá chân lên đến các ngón chân. Massagelâu, va đập mạnh và chắc vào chân. Sự va chạm này khiếnmáu lưu thông tốt và giúp làm ấm nóng cho đôi chân.- Một tay giữ gót chân, một tay giữ các đầu ngón chân vàthực hiện xoay đều, trước tiên xoay theo chiều kim đồnghồ, sau đó ngước lại, mỗi bên khoảng 5 lần.- Bắt đầu với ngón chân cái, xoay theo chiều dọc, sang tráirồi sang phải, rồi nhẹ nhàng kéo giãn ngón chân ra. Mỗingón chân làm khoảng 3 lần.- Dùng ngón tay cái di chuyển dọc đều khắp ngón chân.Nhấn hơi mạnh vào ngón chân trước khi chuyển sang ngónkhác. Tiếp theo thực hiện với các ngón chân còn lại, nếumỏi, bạn có thể đổi tay. Lặp lại hai lần.- Nhấn mạnh vào các ngón chân bằng ngón tay cái. Thựchiện với 10 ngón trong bàn chân.- Giữ các ngón trong một tay, tay còn lại bấm nhẹ vào lòngbàn chân, rồi vuốt đều ra khắp các khối xương trong bànchân. Cách này giúp chân thư giãn cả bên trong lẫn mặtngoài.- Bắt đầu từ gót chân, ấn mạnh tiếp đến khi lên đến đầungón chân.- Cuối cùng, massage từ phần giữa lòng bàn chân trởxuống, nhớ ấn mạnh tay một chút. Cầm mắt cá chân rồixoay đều theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại.- Sau đó thực hiện lại từ bước 1 trở đi thêm một lần nữa.Trong lúc thực hiện, thoa hỗn hợp tinh dầu để tạo hươngthơm và sự trơn láng vừa phải.Chúc các bạn tìm thấy sự thư giãn thực sự với phương phápmassage chân này.