Massage chân và sức khỏe

Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Massage chân và sức khỏe Massage chân và sức khỏeBằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cảchức năng như: tiêu hóa, bài tiết…Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu vềtim diễn ra dễ dàng hơn.Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng làlúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắcthiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấnhuyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chếthoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… cũng rất tốt.Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại,không bị khô, nứt nẻ.Các bước tiến hànhBạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏnghay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phầngiúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông,long não hay lá hương thảo.Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòngbàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bànchân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyểnxuống phần gót chân.Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làmtừ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hànhtheo các bước sau đây:Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gốichân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặtdưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lạiđộng tác này.Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùngngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gótchân.Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sauđó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chânhơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bànchân thành hình những vòng tròn nhỏ.Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹtừ ngón chân cái đến mắt cá chân.Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ.Sau đó lặp lại động tác 1.Ngâm chânSau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân.Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưuthông máu, giảm cảm giác đau đớn.Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏinhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vàonước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá câyhương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút.Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếckhăn vải sợi mềm.Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớnmà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bàochết.Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc dachân để giúp cho da chân được mềm mại