Mấy phút để đánh răng, rửa mặt?

Những công việc đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay hàng ngày ta vẫn làm nhưng liệu cách mà bạn sử dụng đã thật sự đúng đắn? Hãy cùng lắng nghe lời khuyên của các nhà khoa học.Đánh răng: 3 phútNên đánh răng trong khoảng 3 phút để răng được bổ sung đủ lượng flour và canxi giúp răng chắc khoẻ và trắng sáng hơn.Một nghiên cứu tại Anh phát hiện nếu đánh răng khô trong khoảng 30 giây đầu sau đó mới cho nước thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Thêm vào đó nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mấy phút để đánh răng, rửa mặt? Mấy phút để đánh răng, rửa mặt? Những công việc đơn giản như đánh răng, rửa mặt, rửa tay hàng ngàyta vẫn làm nhưng liệu cách mà bạn sử dụng đã thật sự đúng đắn? Hãy cùnglắng nghe lời khuyên của các nhà khoa học. Đánh răng: 3 phút Nên đánh răng trong khoảng 3 phút để răng được bổ sung đủ lượng flour vàcanxi giúp răng chắc khoẻ và trắng sáng hơn. Một nghiên cứu tại Anh phát hiện nếu đánh răng khô trong khoảng 30 giâyđầu sau đó mới cho nước thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Thêm vào đó nênthường xuyên đổi tay cầm bàn chải để bàn chải có thể chạm tới tất cả các vị trítrong hàm răng. Rửa mặt: 3 phút Rửa mặt thông thường trải qua các bước: làm ẩm, làm sạch, mát xa, và rửasạch. Đối với loại da nhờn thời gian rửa cần dài hơn khoảng từ 3-5 phút. Với dakhô thời gian rửa nên ngắn hơn một chút khoảng 2-3 phút nếu không da sẽ dễ bịbong tróc hoặc xuất hiện nếp nhăn sớm. Rửa tay: ít nhất 1 phút Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất khi rửa tay bạn cần lưu ý những điểm sau: - Rửa tay bằng xà bông - Nên rửa tay dưới vòi nước chảy - Rửa ít nhất trong một phút, trong đó thời gian rửa tay sau khi xoa xà bôngkhông được ít hơn 30 giây - Chú ý rửa sạch phía trong móng tay, các kẽ móng, các kẽ tay, đốt ngóntay và đặc biệt là các ngón tay có đeo nhẫn vì đây là nơi vi khuẩn thường hay ẩnnáu. - Khi mở vòi nước trước khi rửa tay van vòi nước cũng đã bị nhiễm vikhuẩn, do vậy khi rửa xà bông nên rửa cả van vòi nước và dùng hai tay vốc nướcrửa sạch van vòi trước khi tắt vòi nước. Ngâm chân bằng nước ấm: 15-30 phút Ngâm chân bằng nước ấm là một thói quen tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên bácsĩ khuyến cáo rằng ngâm chân quá lâu có thể phản tác dụng, đặc biệt là đối vớingười cao tuổi. Thời gian thích hợp nhất cho việc này là từ 15-30 phút. Nướcngâm cũng không nên quá nóng tốt nhất là khoảng 40oC. Đại tiện: Trên dưới mười phút Các chuyên gia khẳng định do sự khác biệt về cơ địa của mỗi người nênthời gian không hoàn toàn cố định nhưng nhìn chung thì mỗi lần giới hạn trongkhoảng hơn mười phút là hợp lý. Chuyên gia cho biết thêm mỗi lần đi đại tiệnđường ruột đều chịu một áp lực tương đối lớn do vậy những thói quen đi đại tiệnkhông tốt như vừa đi vừa xem sách, báo hay thời gian đi đại tiện quá dài đều tiềmẩn những nguy cơ gây bệnh cho cơ thể. Giặt đồ lót bằng tay: 5 phút Khi giặt đồ lót cần sử dụng chậu giặt riêng, giặt trong ít nhất năm phút. Nênđịnh kì khử trùng bằng nước sôi hoặc dung dịch nước tẩy trùng, có như vậy mớiđảm bảo không bị các vi khuẩn hoặc nấm ẩn náu gây hại cho cơ thể. Tắm bồn: 20 phút; tắm vòi hoa sen: 15 phút Trong nguồn nước sạch chúng ta sử dụng thường còn chứa nhiều clo đượcdùng trong quá trình làm sạch nước do vậy nếu tắm quá lâu sẽ ảnh hưởng khôngtốt tới sức khoẻ. Ngoài ra nếu thời gian tắm quá dài độ thích ứng của mạch máu sẽgiảm nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và xảy ra những sự cố ngoàiý muốn nhất là với người cao tuổi. Các chuyên gia cho biết thời gian tắm thíchhợp nhất là 20 phút cho tắm bồn và 15 phút cho tắm bằng vòi hoa sen.