Mẹ đẹp, con vui!

Bạn có muốn một thân hình gọn gàng và săn chắc? Bạn có muốn bé con yêu quý nhà mình phát triển khỏe mạnh và năng động? Bạn có muốn những khoảng thời gian đặc biệt bên con? Thì đây, hãy cùng Xoay người với bóng vừa chơi này nhé! 1. Xoay bóng Webtretho tham khảo những bài thể dục vừa tậpTác dụng: tập các cơ ở eo, bụng và hông. Mẹ tập: Khuỵu đầu gối, chân mở rộng hơn vai, bụnghóp, tay giữ một quả bóng chụm ngang ngực và xoay người sang hai bên, chỉ di chuyển...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹ đẹp, con vui! Mẹ đẹp, con vui! Bạn có muốn một thân hình gọn gàng và săn chắc? Bạn có muốn bé con yêu quý nhà mình phát triển khỏe mạnh và năng động? Bạn có muốn những khoảng thời gian đặc biệt bên con? Thì đây, hãy cùngXoay người với bóng Webtretho tham khảo những bài thể dục vừa tậpvừa chơi này nhé!1. Xoay bóngTác dụng: tập các cơ ở eo, bụng và hông.Mẹ tập: Khuỵu đầu gối, chân mở rộng hơn vai, bụnghóp, tay giữ một quả bóng chụm ngang ngực và xoayngười sang hai bên, chỉ di chuyển thân người trên.Thực hiện 30 lần với tốc độ nhanh dần lên. Mẹ có thểngừng lại chơi chuyền bóng với con một chút trướckhi chuyển sang động tác tiếp theo.Con chơi: Trong khi tập, bạn có thể đố bé chuyềnmột quả bóng qua lại giữa hai chân bạn, hoặc đố bédắt bóng vòng quanh bạn.2. “Đá hậu”Tác dụng: Mông, chân và lưng săn chắc.Mẹ tập: Chống tay vào bờ tường thấp hay chống lênghế, đổ người về trước, thân người song song vớimặt đất. Duỗi chân trái thẳng ra sau và cao đếnngang hông; nâng lên và hạ xuống 10cm khoảng 20lần không nghỉ. Đổi bên và cũng thực hiện y như vậy.Sau đó gập gót trái chạm mông, ngừng lại, rồi duỗithẳng về vị trí cũ cao ngang hông. Làm 20 lần đểluyện cơ gân khoeo. Đổi bên và thực hiện lại nhữngthao tác ấy.Con chơi: Bé có thể giả tiếng ngựa hí trong khi bắtchước làm theo mẹ.3. Trượt đĩa nhựaTác dụng: Mông, đùi và bắp chân săn chắc.Mẹ tập: Đặt một chiếc đĩa nhựa cứng úp ngượcxuống sàn hay mặt đất bằng phẳng, chân phải đặttrên đĩa, trọng tâm dồn về chân trái. Tay đặt trên hông(hay khó hơn là: giữ một quả bóng ngang tầm ngực),trượt đĩa nhựa ra càng xa càng tốt rồi kéo chân lại.Làm 30 lần và đổi bên.Con chơi: Bạn có thể đố bé chơi những trò chơi vớiđĩa nhựa, chẳng hạn như ném đĩa nhựa vào mụctiêu, làm đồ chơi với đĩa nhựa, tô màu đĩa nhựa…4. Nhảy “choi choi”Tác dụng: Rèn luyện khả năng phối hợp các bộ phậncơ thể, đốt cháy mỡ thừa, giúp chân thon gọn.Mẹ tập: Mẹ giữ một “em” thú bông ngang ngực trongkhi thực hiện bật nhảy dạng chân. Cứ mỗi khi đếnnhịp từ 3 sang 4, mẹ lại tung thú bông lên quá đầu vàbắt lại trước khi nó rơi xuống đất. Đừng ngừng lại chođến khi thực hiện được 30 cú tung.Con chơi: Hãy để đám nhóc cũng nhảy nhót xungquanh, nhảy choi choi hay lò cò đều được. Và để chothú vị hơn, thỉnh thoảng bạn cũng có thể trao đổi thúbông với con bằng cách ném qua lại với bé.5. Bò lò còTác dụng: Cơ ngực, tay, lưngvà chân rắn chắcMẹ tập: Thảy một viên đá haysỏi như khi chơi nhảy lò cò Mẹ con chơi lò cò kiểubình thường, chỉ khác là thay mớivì nhảy lò cò thì bạn “đi” trongtư thế chống đẩy, và không bao giờ được đặt hai tayhay hai chân vào cùng một ô. Nhặt viên đá rồi quaylại vị trí ban đầu. Bạn có thể thắng hoặc thua, nhưngquan trọng là khoảng thời gian bạn duy trì được ở tưthế chống đẩy này.Con chơi: Bé sẽ là “đối thủ” của bạn trong cuộc chơinày, nhưng được phép nhảy lò cò như bình thường.Hay bạn cũng có thể cho bé bò luồn dưới người tronglượt chơi của bạn, nhưng không được chạm vàongười - ai chạm sẽ bị cù chẳng hạn!6. Nhảy dây tưởng tượngTác dụng: Đốt cháy năng lượng, khỏe chân và pháttriển sự nhanh nhẹnMẹ tập: Nhảy bằng cả hai chân trong khoảng từ 3đến 5 phút, trong lúc đó xoay cổ tay liên tục giốngnhư đang quay sợi dây “vô hình” và cố gắng nhảythật đều không nghỉ càng lâu càng tốt.Con chơi: Nếu con bạn biết nhảy dây, hãy rủ bécùng nhảy với bạn. Còn nếu không, bạn có thể vạchmột đường kẻ trên sàn và bảo bé nhảy qua nhảy lạiđường kẻ ấy, vừa nhảy vừa hát bài hát yêu thích.Chỉ cần thực hiện 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20-30 phút để đốt cháy năng lượng và giúp cơ rắn chắc.Sau một tháng, bạn sẽ thấy rất mừng cho mà xem, vìmột công đã được những cả ba việc!Chúc các bạn vui khỏe! ...