Mẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... no.Không phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫn được nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chế ngự cơn thèm ăn (thậm chí cả khi bụng đã no) thực sự là một việc k

Mẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... no.Không phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫn được nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chế ngự cơn thèm ăn (thậm chí cả khi bụng đã no) thực sự là một việc khó với cả người bình thường, không chỉ những người béo.Đứng trước một bàn thức ăn ngon, cơ thể chúng ta thường nhanh chóng phát ra “tín hiệu” đói tới não nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Sau đây là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... no.Không phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫn được nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chế ngự cơn thèm ăn (thậm chí cả khi bụng đã no) thực sự là một việc kMẹo ăn kiêng mà vẫn thấy... noKhông phải điều quá mới lạ nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn vẫnđược nhiều người nhắc đi nhắc lại là yếu tố cốt lõi của quá trình giảmcân.Tuy nhiên, chế ngự cơn thèm ăn (thậm chí cả khi bụng đã no) thực sự là mộtviệc khó với cả người bình thường, không chỉ những người béo.Đứng trướcmột bàn thức ăn ngon, cơ thể chúng ta thường nhanh chóng phát ra “tínhiệu” đói tới não nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Sau đây làbốn mẹo giúp cơ thể bạn kịp thời nhận ra cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cânhiệu quả.Sử dụng bạc hàMột chiếc kẹo bạc hà, một cốc trà bạc hà hoặc thậm chí là nước súc miệngbạc hà… tóm lại, hãy sử dụng bất cứ thứ gì có hương liệu bạc hà khi đã ănđủ khẩu phần. Chúng sẽ làm sạch miệng, xóa đi vị thức ăn và loại bỏ cảmgiác tiếp tục muốn ăn. Các chất tạo nên mùi vị của bạc hà có khả năng ứcchế các hóc môn gây thèm ăn một cách tự nhiên, từ đó giúp bạn kiểm soátkhẩu phần ăn và tránh những lần ăn vặt không đáng có.Đứng dậy và đi lạiSẽ rất khó để ăn thêm nếu bạn không còn ở gần thức ăn nữa. Vì vậy, khimuốn ăn thêm, bạn hãy đứng dậy và rời khỏi bàn ăn. Cách tốt nhất để cơ thểbiết rằng đã đến lúc dừng ăn là thay đổi vị trí.Bạn có thể chuyển từ phòng bếp ra phòng khách để gọt hoa quả cho cả giađình hoặc pha trà, dọn dẹp, từ đó tránh cảm giác thèm ăn. Một lúc sau, bạnsẽ nhận ra rằng cơ thể đã no và hết cảm giác “đáng ghét” đó.Ăn một chút đồ ngọtTrong bữa ăn, khi các món đều có vị mặn thì một chút đồ ngọt có thể sẽkhiến bạn thấy “ngán” đồ ăn mặn. Bạn có thể để sẵn một số loại hoa quảngọt như dưa hấu, lựu, cam, táo… và ăn chúng luôn khi đã ăn đủ khẩu phần.Điều này sẽ giúp bạn để kiểm soát việc ăn thêm.Lên sẵn kế hoạch ăn nhẹCó sẵn kế hoạch ăn nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đứng dậy khỏi bànđầy thức ăn hấp dẫn với suy nghĩ: một chút nữa thôi mình sẽ lại được ăntiếp. Vì vậy đừng ngần ngại lên cho một bữa ăn nhẹ thật ngon miệng, đẹpmắt với những thực phẩm lành mạnh.