Mẹo cho thân hình mặc Bikini hoàn hảo.Biển xanh, cát trắng đang vẫy gọi nhiệt tình, chỉ chờ bạn tung tăng, tự tin trong những bộ bikini gợi cảm nữa thôi. Đừng phụ thuộc vào những chiếc khăn sarong nữa, hãy tự tin trưng diện những bộ đồ bơi gợi cảm và trẻ trung nhất của mình. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có được sự tự tin đó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện.Tập, tập nữa, tập mãi Nếu bạn muốn trở nên mảnh mai trong thời gian ngắn nhất, những bài tập tốc độ khiến...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo cho thân hình mặc Bikini hoàn hảoMẹo cho thân hình mặc Bikini hoàn hảoBiển xanh, cát trắng đang vẫy gọi nhiệt tình, chỉ chờ bạn tung tăng, tự tintrong những bộ bikini gợi cảm nữa thôi.Đừng phụ thuộc vào những chiếc khăn sarong nữa, hãy tự tin trưng diệnnhững bộ đồ bơi gợi cảm và trẻ trung nhất của mình. Những mẹo nhỏ dướiđây sẽ giúp bạn có được sự tự tin đó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện.Tập, tập nữa, tập mãiNếu bạn muốn trở nên mảnh mai trong thời gian ngắn nhất, những bài tập tốcđộ khiến tim đập nhanh chính là sự lựa chọn tốt nhất. Chạy, chèo thuyền, bơi,đạp xe hoặc tập luyện hình e-lip từ 45 đến 60 phút, duy trì 4 đến 5 lần mỗituần sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.Nếu bạn không thể sắp xếp được nhiều thời gian tập luyện, cũng đừng vộinản lòng. Bạn có thể chỉ cần dành 10 phút cho những hoạt động như leo cầuthang hay chạy nước rút vòng quanh tòa nhà bạn làm việc vài lần mỗi ngày.Những hoạt động đơn giản này sẽ đem lại kết quả cực kì bất ngờ vì chúngcũng giúp kích thích làm tăng nhịp tim của bạn.Tập luyện vùng môngAi mà lại không muốn có một vóc dáng hoàn hảo? Bí quyết của chuyên giaKirch đó là hãy chăm chỉ tập các bài tập mông (những bài tập mà các ngôisao như Jennifer Lopez và Heidi Klum thường tập luyện) ít nhất 1 tuần 1 lần(hoặc hơn nếu bạn có thời gian và thể lực tốt). Bạn cố gắng tập 15 đến 20 lầnmỗi động tác sau:Động tác 1: Đứng gập người với bàn chân mở rộng hơn hông, mặt hướngxuống sàn. Giữ một quả bóng dưới sàn bằng cả hai tay ở tầm ngang ngực,khủy tay hơi gập. Sau đó, bạn gập đầu gối, hóp chặt mông và chuyển thành tưthế hơi giống ngồi xổm. Bạn tiếp tục khuỵu đầu gối xuống, khi khuỵu xuốngdưới hông, bạn vẫn để quả bóng trên sàn ngang ngực. Ấn tay vào quả bóngkhi nhảy và kéo dãn chân ra sau cơ thể, thành tư thế push-up. Giữ cơ bụngchặt trong suốt lúc tập. Rút chân lại, đứng lên trở về tư thế ban đầu.Động tác 2: Đứng thành tư thế su-mô với bàn chân dang rộng hơn vai, đầugối hơi gập xuống, trọng lượng cơ thể dồn lên gót chân. Tung chân phải đálên, đưa đầu gối phải về gần ngực rồi thả chân xuống. Khi chân phải vừachạm đất, bạn đá ngang chân sang phải. Hơi ngồi xổm xuống, vẫn giữ tư thếsu-mô, đầu gối vẫn cao, không được ở trước ngón chân. Cuối cùng, nhảy lên,đưa tay qua đầu. Tiếp đất bằng gót chân và tiếp tục nhảy ếch như vậy. Hếtchân phải, bạn đổi sang chân trái và lặp lại qui trình như trên, 10 đến 20 lầncho mỗi bên.Động tác 3: Đứng với một chân bước ra sau. Bước chân phải dài về phíatrước, khuỵu sâu xuống, chân sau cong. Nhảy lên, hai bàn chân đều khôngchạm đất. Đổi chân đổi tư thế rồi hiện như trên 10 đến 15 lần mỗi bên.Động tác 4: Giữ một quả bóng bằng cả 2 tay và vươn dài hai tay trên đầu.Khuỵu chân xuống thành tư thế ngồi, đầu gối song song với ngón chân. Giữcơ bụng chặt khi bạn di chuyển lên phía trước, nhấn vào gót chân. Nếu thựchiện đúng, mông và đùi trong của bạn sẽ nóng và căng. Bạn đi lại quanhphòng theo 1 hướng và đi ngược lại, rồi đi giật lùi.Tránh xa đồ ăn đóng hộp hoặc đồ uống có gaNhững thực phẩm này đảm bảo chẳng mấy chốc sẽ khiến cơ thể bạn sưngphù lên và chuyên gia khuyên bạn nếu muốn có dáng chuẩn để trình làng bộáo tắm mới, bạn nên tránh sử dụng những thực phẩm này vài tuần trước đó.Tránh xa những đồ ăn làm từ sữa, các đồ uống ăn kiêng, đồ uống có ga haytăng lực, thay vào đó, hãy ăn thực phẩm xanh như rau chân vịt, súp lơ, cảixoăn, và măng tây cũng như các món ăn nhẹ như hạnh nhân chưa bỏ vỏ, hạttiêu đỏ và cần tây. Muốn giải khát thì hãy nhớ, chỉ nước và trà xanh mà thôi!Đừng quên các loại calorie được tạo ra không giống nhauMột trong những sai lầm nhiều phụ nữ thường mắc phải khi giảm cân là “đốixử” với các loại calorie y như nhau. Nhiều người nghĩ rằng calorie từ một bátyến mạch trộn đường sẽ được tiêu hóa tương tự như lượng calo từ món ức gà.Điều này thực tế không đúng.Khi bạn cố giảm cân, hãy bỏ qua các loại cac-bon-hy-drat đã chế biến vànhững loại quả giàu calo hay chất béo. Bạn chỉ nên ăn nhiều các loại thựcphẩm chứa calo chất lượng giàu dinh dưỡng như thịt gà, cây diêm mạch vàrau xanh.Lên lịch chăm sóc da mặtTheo chuyên gia chăm sóc da Renée Rouleau, phụ nữ cần trị liệu da mặt ítnhất 4 lần 1 năm, đó là vào đầu mỗi mùa để loại bỏ da khô, chữa các vùng dakhông đều màu, các đốm nâu và quan trọng hơn cả là kích thích các tế bào datái tạo cho gương mặt thêm tươi trẻ. Nếu bạn chưa làm mặt từ mùa đông đếngiờ, thì đã đến lúc lên lịch hẹn làm mặt cho mình rồi đấy!Nếu bạn không có điều kiện tới spa, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà theo cacbước cơ bản sau: Bước 1: Bắt đầu bằng việc rửa thật sạch mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ.- Bước 2: Dùng một loại kem tẩy da chết để loại bỏ các tế bào da khô- chết. Bước 3: Thêm một vài giọt huyết thanh phục hồi da tổn thương, sau đó- bôi một lớp mỏng mặt nạ lên mặt và cổ. Mặt nạ sẽ giúp huyết thanh thẩm thấu sâu hơn ...