Mẹo chọn thực phẩm đóng hộp tốt cho sức khỏe

Mẹo chọn thực phẩm đóng hộp tốt cho sức khỏeCác chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lợi khuyên hữu ích giúp bạn chọn được thực phẩm đóng hộp tốt nhất cho sức khỏe "Học cách đọc và hiểu các thông số thành phần trên đồ hộp sẽ giúp người mua hàng tìm tập trung hơn vào thông số dinh dưỡng - điều có lợi nhất cho sức khỏe mỗi người." 1. Tìm thực phẩm đóng hộp nhiều dinh dưỡng Hãy chú ý tới những sản phẩm có ghi " giàu chất xơ", "hàm lượng canxi cao" hay "...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo chọn thực phẩm đóng hộp tốt cho sức khỏe Mẹo chọn thực phẩm đóng hộp tốt cho sức khỏeCác chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lợi khuyên hữu ích giúp bạn chọn được thựcphẩm đóng hộp tốt nhất cho sức khỏeHọc cách đọc và hiểu các thông số thành phần trên đồ hộp sẽ giúp người mua hàng tìmtập trung hơn vào thông số dinh dưỡng - điều có lợi nhất cho sức khỏe mỗi người.1. Tìm thực phẩm đóng hộp nhiều dinh dưỡngHãy chú ý tới những sản phẩm có ghi giàu chất xơ, hàm lượng canxi cao hay nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Những sản phẩm này sẽ cung cấp thêm ít nhất 20%hoặc nhiều hơn lượng chất dinh dưỡng ghi trên bao bì cần cho cơ thể mỗi ngày. Khi trênnhãn hiệu ghi nguồn cung cấp chính của... điều này có nghĩa là sản phẩm trên chứa từ10 - 19 % lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người/ ngày.2. Hạn chế tối đa loại đồ hộp không có lợi cho sức khỏeThay vì chọn mua những sản phẩm nhiều chất béo, bạn hãy chọn những lọai khác có lợihơn cơ thể. Khi trên bìa sản phẩm in chữ giảm hoặc ít hơn, điều này nghĩa là lượngchất, như đường hoặc chất béo, được giảm đi xuống 25%. Sản phẩm này tốt hơn nhữngloại không ghi gì cả.3. Nhận biết thông số trên bao bìRất nhiều thực phẩm đóng hộp chứa ít chất béo. Sản phẩm ghi Không béo sẽ chứa íthơn 1/2 gram (khoảng 0.5gram). Ngòai ra, những đồ hộp quảng cáo chứa ít chất béocần chứa 3gram hoặc ít hơn nữa lượng chất béo trong sản phẩm. Để giảm lượng chất béovà lượng calo hấp thụ, tốt nhất bạn nên chọn những sản phẩm ghi chữ không chất béohoặc ít chất béo.