Mẹo chữa táo bón cho 'dân' công sở

Do ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việc căng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón. Một số mẹo vặt sẽ giúp chứng này được cải thiện.Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lo lắng. Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo chữa táo bón cho dân công sở Mẹo chữa táo bón cho dân công sở Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón.Do ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việccăng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón. Một số mẹovặt sẽ giúp chứng này được cải thiện.Nếu bạn là nạn nhân của chứng táo bón, đừng quá lo lắng.Để cải thiện tình hình, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc sauđây:Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này giúp chocơ thể bạn sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã để “tốngkhứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trong trường hợp bạnbị táo bón nặng, hãy hoà thêm hai thìa cà phê thầu dầu vàotrong cốc sữa.Việc uống nhiều nước giúp bạn đỡ táo bón. Ảnh: Corbis.Uống một cốc lớn nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngaylập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng.Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm 2 - 3 lần mỗi ngày.Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hoá. Bổ sung nhiều rau,củ quả để tăng cường chất xơ.Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữaăn nên cách nhau bốn tiếng.Luyện tập đều đặn. Đây chính là phương thuốc hữu hiệugiúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số nhữngthủ phạm gây táo bón. Chính vì thế, nếu không muốn bịchứng táo bón hoành hành, bạn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗingày.Nên hạn chế những đồ ăn khô như đậu tương, lạc, sack,,,Tránh xa thuốc lá, cà phê và trà đặc.