Mẹo có Vóc Dáng Khỏe Mạnh

Không bỏ qua bữa sáng, duy trì bài tập thể dục ngắn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn. Giữa nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn đi kèm với trách nhiệm gia đình và các hoạt động hàng ngày khác, nhiều phụ nữ thấy khó khăn trong việc sắp xếp thời gian để tập thể dục, nhằm lấy lại vóc dáng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo có Vóc Dáng Khỏe MạnhMẹo có Vóc Dáng Khỏe MạnhKhông bỏ qua bữa sáng, duy trì bài tập thể dục ngắn không chỉ giúp cơ thểkhỏe mạnh mà còn giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn.Giữa nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn đi kèm với trách nhiệm gia đình và cáchoạt động hàng ngày khác, nhiều phụ nữ thấy khó khăn trong việc sắp xếp thờigian để tập thể dục, nhằm lấy lại vóc dáng. Theo LiveStrong, bằng cách thực hiệnmột vài thay đổi đơn giản trong thói quen ăn uống và các bài tập ngắn, phụ nữ bậnrộn vẫn có thể giảm cân với thời gian phù hợp.Ăn sángBữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Bữa sáng giúp chống lạicơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thểchất. Thậm chí nếu bạn không có thời gian để nấu bữa ăn sáng, hãy thử lựa chọnđơn giản và bổ dưỡng như sinh tố trái cây với sữa chua ít béo hoặc ngũ cốc khôngđường. Hoặc đơn giản hơn như một vài mẩu bánh mì hoặc một thanh pho mát ítchất béo cũng giúp cho bạn đủ no và tràn đầy sinh lực cho đến giờ ăn trưa.Cắt giảm khẩu phầnGiảm lượng thức ăn trong mỗi bữa là một cách dễ dàng để giảm cân. Chia sẻ đồ ănvới bạn đồng nghiệp hay bỏ qua món tráng miệng, ăn chậm nhai kỹ và chia thànhnhiều bữa nhỏ là những cách giúp bạn giữ dáng hiệu quả nhất.Tăng cường tập luyệnTập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để giảm cân. Các phụ nữ bận rộnthường không có thời gian để tới phòng tập thể dục. Nhưng có rất nhiều lựa chọnkhác thuận tiện đáp ứng các mục tiêu tập luyện hàng ngày của bạn.Tuy hiệu quả không tức thời như các bài luyện tập 1 giờ trong phòng tập, nhưngcũng chẳng thể phủ nhận được lợi ích mà các bài tập ngắn đem lại cho chúng ta.Bạn nên dành 10 phút để tập thể dục mỗi ngày. Chẳng hạn như đi bộ trong giờ nghỉtrưa hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Bạn cũng có thể tìm thấy sự thoải máivà riêng tư tại nhà như các bài tập khiêu vũ, các bài yoga đơn giản.Ăn vặt một cách thông minhĂn vặt giữa các bữa ăn là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng và ngăn chặncơn đói. Chọn các loại thực phẩm lành mạnh theo tỷ lệ thích hợp là chìa khóa vàngcho mọi chị em. Hoa quả, sữa chua ít chất béo, bánh gạo và bánh quy là nhữngcứu cánh tốt nhất giúp duy trì sức khỏe tốt cho bạn