Mẹo để không thiếu ngủ sau sinh

Mẹo để không thiếu ngủ sau sinhSau khi sinh em bé, nhiều bà mẹ trẻ rơi vào tình trạng ngáp ngắn ngáp dài, mệt mỏi vì bị thiếu ngủ trầm trọng. Làm thế nào để các sản phụ vẫn ngủ đủ giấc và có sức khỏe chiến đấu với em bé trong suốt thời gian dài đây? Bước 1: Bạn nên tranh thủ ngủ khi em bé của bạn đã và đang ngủ. Các việc nhà khác có thể cứ đợi đấy, lúc khác bạn hãy giải quyết từ từ.Bước 2: Trốn hoặc lén đi ngủ trong nháy mắt khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo để không thiếu ngủ sau sinh Mẹo để không thiếu ngủ sau sinhSau khi sinh em bé, nhiều bà mẹ trẻ rơi vào tình trạng ngáp ngắn ngáp dài, mệt mỏivì bị thiếu ngủ trầm trọng.Làm thế nào để các sản phụ vẫn ngủ đủ giấc và có sức khỏe chiến đấu với em bé trongsuốt thời gian dài đây?Bước 1: Bạn nên tranh thủ ngủ khi em bé của bạn đã và đang ngủ. Các việc nhà khác cóthể cứ đợi đấy, lúc khác bạn hãy giải quyết từ từ.Bước 2: Trốn hoặc lén đi ngủ trong nháy mắt khi bạn đang được ai đó giúp đỡ trông béhay giải quyết việc nhà hộ. Ví như khi người nhà đến thăm bé, bạn có thể chào hỏi họ vàhãy để họ chơi với em bé trong khi bạn lén đi nghi ngơi 1 lúc.Bước 3: Bạn nên tập thể dục vào ban ngày. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ nhanh trong 15phút cũng có thể giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Hãy tạo cho mình thói quen có thể ngủ được ngay sau khi buộc phải thức dậy để chăm bé.Bước 4: Hãy tạo sự thoải mái nhất khi ngủ cho bạn: Mặc bộ đồ ngủ yêu thích, trải tấmđệm thoải mái nhất lên giường để giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.Bước 5: Hãy tạo cho mình thói quen có thể ngủ được ngay sau khi buộc phải thức dậy đểchăm bé. Ví như, bạn có thể dễ dàng tiếp tục ngủ sau khi đã thay tã hoặc cho trẻ ăn đêm.Lời khuyênTrước khi áp dụng một chế độ tập thể dục mới sau sinh, bạn nhất định phải đến bác sĩ đểcó được những tư vấn hữu ích và những bài tập phù hợp với thể lực và sức khỏe của bạnhiện tại.Nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu ngủ sau khi sinh em bé, đừng ngần ngại xin một cuộc hẹngặp bác sĩ chuyên khoa để thảo luận về các triệu chứng bạn đang có với bác sĩ.