Mẹo giảm béo sau Tết Tây

Mẹo giảm béo sau Tết TâyBạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết Tây. Một trong các mẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữa ăn.Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất khó giảm sau khi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn tránh tăng cân trong kỳ nghỉ thay vì tìm cách giảm cân sau đó. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn không phải lo lắng trước cân nặng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo giảm béo sau Tết Tây Mẹo giảm béo sau Tết TâyBạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết Tây. Một trong cácmẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữa ăn.Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất khó giảm saukhi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn tránh tăng cân trong kỳ nghỉthay vì tìm cách giảm cân sau đó.Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn không phải lo lắng trước cân nặng không mongmuốn:Hãy nói chuyệnTránh xa khu vực có nhiều đồ ăn trong các bữa tiệc càng lâu càng tốt. Không nên loanhquanh khu vực bếp hay chỗ bày tiệc buffet. Việc không nhìn thấy đồ ăn sẽ giảm tối thiểulượng thức ăn bạn đưa vào người. Thay vào tập trung ăn uống, bạn hãy sử dụng phần lớnthời gian để nói chuyện với mọi người khác trong phòng. Nói thật nhiều, bạn sẽ khôngdành sự chú ý vào đĩa thức ăn nữa.“Chung thủy” với rauDù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắn có món rautrong thực đơn. Hãy làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước xốtchứa quá nhiều chất béo. Việc chọn rau để ăn trong các bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ để“lai rai” mà vẫn không tăng cân. Một mẹo nhỏ: bạn có thể trang trí bàn tiệc bằng nhữngmón rau tươi ngon và nhiều màu bắt mắt.Đừng mang theo đồ ănSau nghỉ lễ, nhiều người thường mang những đồ ăn dùng trong dịp lễ như kẹo, bánh ngọt,các loại mứt... đến cơ quan mời mọi người. Đừng làm thế vì chính bạn sẽ bị sa ngã”.Bạn sẽ vừa làm việc vừa ăn vặt. Có một cách giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt ở công ty, đó làkiếm một chiếc kẹo cao su không đường trước khi những người khác chuẩn bị “đánhchén” bánh kẹo.Ăn trướcHãy ăn một bữa “khỏe mạnh” trước khi tới dự một bữa tiệc năm mới đầy món hấp dẫn,giàu năng lượng. Việc tiêu thụ một lượng calorie vừa đủ trước bữa tiệc giúp không ănquá nhiều khi tới đó. Hãy chọn một đĩa hoa quả hoặc các loại salad rau, chúng phần nàosẽ tạo cảm giác no cho bạn.Tích cực ăn hoa quảCác loại bánh nướng hay thức ăn nhiều chất đạm, calori có rất nhiều trong quãng thờigian nghỉ lễ. Thay vì ngốn chúng, bạn hãy tìm kiếm các món với thành phần chủ yếu làhoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh... và chứa rất ít đường hoặc chất béo.Cố gắng đốt cháy nhiều calorieCác chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trong dịp nghỉ lễ, bạn cần giữ thói quen tập thểdục, thậm chí là nhiều hơn ngày thường. Không ai có thể phủ nhận luyện tập thể thao làcách tốt nhất để giữ vóc dáng. Chỉ cần bỏ thêm 10 phút mỗi ngày cho các hoạt động thểthao, chắc chắn bạn vẫn có được cơ thể thon gọn dù ngày lễ kéo dài.