Mẹo giảm béo trong dịp lễ

Bạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết tây. Một trong các mẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữa ăn. Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất khó giảm sau khi quay trở lại làm việc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo giảm béo trong dịp lễMẹo giảm béo trong dịp lễBạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết tây.Một trong các mẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữaăn.Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rấtkhó giảm sau khi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạntránh tăng cân trong kỳ nghỉ thay vì tìm cách giảm cân sau đó.Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn không phải lo lắng trước cân nặngkhông mong muốn:Hãy nói chuyệnTránh xa khu vực có nhiều đồ ăn trong các bữa tiệc càng lâu càng tốt. Khôngnên loanh quanh khu vực bếp hay chỗ bày tiệc buffet. Việc không nhìn thấyđồ ăn sẽ giảm tối thiểu lượng thức ăn bạn đưa vào người. Thay vào tập trungăn uống, bạn hãy sử dụng phần lớn thời gian để nói chuyện với mọi ngườikhác trong phòng. Nói thật nhiều, bạn sẽ không dành sự chú ý vào đĩa thứcăn nữa.“Chung thủy” với rauDù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắncó món rau trong thực đơn. Hãy làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránhtrộn chúng với nước xốt chứa quá nhiều chất béo. Việc chọn rau để ăn trongcác bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ để “lai rai” mà vẫn không tăng cân. Một mẹonhỏ: bạn có thể trang trí bàn tiệc bằng những món rau tươi ngon và nhiềumàu bắt mắt.Dù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắncó món rau trong thực đơn.Đừng mang theo đồ ănSau nghỉ lễ, nhiều người thường mang những đồ ăn dùng trong dịp lễ nhưkẹo, bánh ngọt, các loại mứt... đến cơ quan mời mọi người. Đừng làm thế vìchính bạn sẽ bị sa ngã”. Bạn sẽ vừa làm việc vừa ăn vặt. Có một cách giúpbạn tránh xa đồ ăn vặt ở công ty, đó là kiếm một chiếc kẹo cao su khôngđường trước khi những người khác chuẩn bị “đánh chén” bánh kẹo.Ăn trướcHãy ăn một bữa “khỏe mạnh” trước khi tới dự một bữa tiệc năm mới đầymón hấp dẫn, giàu năng lượng. Việc tiêu thụ một lượng calorie vừa đủ trướcbữa tiệc giúp không ăn quá nhiều khi tới đó. Hãy chọn một đĩa hoa quả hoặccác loại salad rau, chúng phần nào sẽ tạo cảm giác no cho bạn.Tích cực ăn hoa quảCác loại bánh nướng hay thức ăn nhiều chất đạm, calori có rất nhiều trongquãng thời gian nghỉ lễ. Thay vì ngốn chúng, bạn hãy tìm kiếm các món vớithành phần chủ yếu là hoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh... và chứa rấtít đường hoặc chất béo.Cố gắng đốt cháy nhiều calorieCác chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trong dịp nghỉ lễ, bạn cần giữ thóiquen tập thể dục, thậm chí là nhiều hơn ngày thường. Không ai có thể phủnhận luyện tập thể thao là cách tốt nhất để giữ vóc dáng. Chỉ cần bỏ thêm 10phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao, chắc chắn bạn vẫn có được cơ thểthon gọn dù ngày lễ kéo dài.