Mẹo hay cho người buồn ngủ ngày

Có nhiều người lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ cho dù là đang học tập hay làmviệc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả côngviệc. Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giảm bớt tình trạng này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo hay cho người buồn ngủ ngàyMẹo hay cho người buồn ngủ ngày - Có nhiều người lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ cho dù là đang học tập hay làmviệc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả côngviệc. Có thể những lời khuyên dưới đây sẽ giúp chúng ta giảm bớt tình trạng này.Giữ cho phòng làm việc (hay phòng học) luôn thoáng mátMỗi khi ngồi làm việc hay học tập, nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thôngthoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúpchúng ta giảm hẳn những cái ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ đang tới.Phòng làm việc phải đủ ánh sáng.Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác như đang ở trongphòng ngủ của mình. Mà đã có cảm giác đó thì tất nhiên sẽ buồn ngủ.Giữ tư thế ngồi ngay ngắnHãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hoặc học tập. Nếu cơ thể cómệt mỏi đi chăng nữa cũng không nên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉvài phút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn ngủ càngđến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắn không những giúp chúng ta tập trung làm việcmà còn tốt cho cột sống, làm quên đi những cảm giác mệt mỏi.Có thời gian biểu hợp lýTrước khi bắt tay vào làm việc hoặc học tập, hãy tự đặt ra cho mình kế hoạch và trìnhtự công việc sẽ làm trong ngày. Như vậy chúng ta sẽ không bị bối rối trước một núicông việc hỗn độn chưa được sắp xếp, không biết việc gì nên làm trước, việc gì làmsau.Đã định làm việc gì phải tập trung chú ýKhi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trung chú ý. Không nên đểnhững suy nghĩ khác chi phối vào công việc đang làm, chẳng hạn như hết giờ làm sẽđi đâu, ngày mai mặc bộ quần áo nào… Nên nhớ rằng sự không tập trung làm việcchính là nguyên nhân tạo ra các cơn buồn ngủ ban ngày.Không được để đói bụngCơ thể bạn mệt mỏi uể oải vì đói sẽ làm tăng cảm giác buồn ngủ, và cảm giác đóibụng thường kích thích hệ thần kinh. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bànlàm việc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này sẽ làm cho não bộ giảm minh mẫnvà ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc.Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãnNếu công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi nhiều dễ làm cho đầu óc mệt mỏi và sẽkhông còn đủ khả năng để tiếp tục công việc trong một thời gian dài. Để giảm bớttình trạng này hãy nên nghỉ một chút giữa giờ. Nên tạo một thói quen là khi cảm thấycơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏi bàn và tập một vài động tác thể dục nhẹnhàng như hít thở sâu, vươn vai, đi lại trong phòng…Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chánSuốt ngày ngồi làm việc trong phòng sẽ làm cho chúng ta nhàm chán. Vậy thì tại saochúng ta không sắp xếp lại công việc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảohiệu quả và khả năng hoàn thành công việc.Trà và cà phê giúp tinh thần sảng khoáiTrà và cà phê là hai loại đồ uống giúp đầu óc minh mẫn và tinh thần luôn sảng khoáiđể bắt đầu công việc trong ngày. Hãy uống một tách trà hay cà phê vào đầu buổi sáng,tuy nhiên là cần chú ý là không nên uống quá nhiều vì sẽ gây hậu quả ngược lại. BS Nguyễn Phương Bệnh viện Y học cổ truyền