Mẹo hay chữa táo bón

Táo bón khá thường gặp và có vẻ khó chữa. Hãy thử một trong các mẹo dưới đây hay áp dụng cả 6 cách nếu thấy tình hình không chuyển biến...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo hay chữa táo bón Mẹo hay chữa táo bónTáo bón khá thường gặp và có vẻ khó chữa. Hãy thử một trongcác mẹo dưới đây hay áp dụng cả 6 cách nếu thấy tình hìnhkhông chuyển biến... Khi bị táo bón, có thể ăn mận khô hay nước mận khô6. Cắt giảm những thực phẩm đã tinh chếNhững thực phẩm chế biến sẵn ít nhiều đã bị mất chất dinh dưỡngcũng như chứa một lượng chất xơ thấp hơn bình thường.Bạn có thể ăn nhiều rau sống để bổ sung thêm chất xơ và vitaminhơn. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý, rửa sạch rau và giữ an toàn vệ sinhthực phẩm.5. Mật ongMật ong cũng có tác dụng rất tốt trong việc chữa táo bón, nếu cảmthấy hương vị quá đậm, bạn có thể pha vào nước trái cây thayđường. Không ăn nhiều hơn hai thìa đầy mỗi ngày, vì nó chứa khánhiều calo cho những ai đang muốn giảm cân.4. TáoNước ép táo hay táo đều là thuốc nhuận tràng tư nhiên. Một quả táomỗi ngày để luôn giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thốngmiễn dịch. Một quả táo sau một giờ ăn để giảm “cơ hội” táo bónphát triển nhé.3. Chất xơ hòa tanNgũ cốc, bánh mỳ và cả những sản phẩm từ ngũ cốc, gạo nguyêncám đều chứa nhiều chất xơ. Vì cơ thể luôn cần một lượng chất xơcụ thể để vận hành hệ tiêu hoá một cách thông suốt nên bất cứ mónăn nào có nhiều hơn 6gam chất xơ thì được coi là có chứa chất xơcao. Bạn có thể bổ sung món súp ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳở dạng bột vào thực đơn ăn kiêng của mình.2. Quả mơMơ luôn luôn có tác dụng làm giảm táo bón nhưng đừng quá lạmdụng nó. Vì nếu ăn quá nhiều cùng một lúc lại là nguyên nhân gâytiêu chảy. Nếu không phải mùa mơ, bạn có thể dùng mơ khô để thaythế, có thể dùng kết hợp thêm quả hạnh cũng rất tốt.1. Nước ép mận khôMận có thể ăn tương tự như mơ nhưng cũng có thể gây tiêu chảy vàmất nước nếu ăn quá nhiều. Với một số người ăn mận khô lại gâykhó tiêu hoá, vì vậy nước ép từ mận khô là tốt hơn cả.