Mẹo hay để bổ sung nước mùa lạnh

Hãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng.Trời lạnh bạn thấy ngại uống nước? Kết quả là bạn luôn phải bận tâm với làn da thô ráp và hệ tiêu hoá không ổn định của mình. 5 ý tưởng dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể ngay cả khi trời lạnh:1. Uống nước vào sáng sớmHãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngay sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo hay để bổ sung nước mùa lạnh Mẹo hay để bổ sung nước mùa lạnh Hãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngay sau khi thứcdậy. Điều này sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng. Trời lạnh bạn thấy ngại uống nước? Kết quả là bạn luôn phải bận tâm vớilàn da thô ráp và hệ tiêu hoá không ổn định của mình. 5 ý tưởng dưới đây sẽ giúpbạn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể ngay cả khi trời lạnh: 1. Uống nước vào sáng sớm Hãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngay sau khi thứcdậy. Điều này sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng. Uống nước vào buổi sớm vừa giúp đào thải các chất độc, cung cấp nướccho cơ thể sau một đêm dài, vừa làm tăng cường khả năng tích trữ nước trong cơthể cho ngày kế tiếp. Vì thế. các quan khác trong cơ thể cũng sẽ “yên tâm làmviệc” mà không phải lo thiếu nước. Bạn nên uống nước ấm. Tuyệt đối không uống nước quá nóng hoặc quálạnh vì chúng có thể gây những tổn thương cho cổ họng. Lượng nước thích hợpvào mỗi sáng là 200 -300ml. Uống quá nhiều sẽ làm bạn có cảm giác khó chịu.Bạn có thể mang theo 1chai nước nhỏ khi ra ngoài để bổ sung nước kịp thời chocơ thể. 2. Ăn nhiều hoa quả Nếu bạn ái ngại với những cốc nước lọc, hãy ăn nhiều hoa quả. Đây làphương pháp hữu hiệu để bổ sung nước cho cơ thể khi trời lạnh. Hàm lượng nước có trong các loại hoa quả rất cao, đặc biệt là các loại quảnhư: lê, táo, củ đậu, dưa đỏ, cam quýt, bưởi…. Ngoài ra, các vitamin có trong hoaquả sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Để việc bổ sung nước và vitamin cho cơ thể đạt được hiệu quả tối đa, hãyăn hoa quả trước bữa ăn 1h. 3. Ăn nhiều canh Bạn không nên quá “thiên vị” các món kho và xào vào mùa lạnh. Hãy bổsung vào thực đơn hàng ngày các món canh, đặc biệt là các món canh được chếbiến từ rau. Vị thơm ngon, vừa miệng và nóng ấm, khác hẳn với vị nhạt nhẽo củacốc nước lạnh sẽ không làm bạn chán. Ăn nhiều canh sẽ bổ sung một lượng nướcđáng kể cho cơ thể, khắc phục được thói quen lười uống nước của bạn. Cần lưu ý nên nấu canh hơi nhạt vì nếu canh quá mặn, ăn nhiều sẽ khôngtốt cho tim và huyết áp, đặc biệt với những người có tiiền sử mắc phải các cănbệnh này. 4. Uống trà xanh Những cốc nước trà xanh nóng ấm sẽ xoá tan cảm giác lạnh lẽo của cơ thểtrong những ngày đông giá rét. 1 lít trà xanh mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống cácbệnh ung thư và làm tăng khả năng hấp thụ nước của các tế bào da. Tuy nhiên, nên kết hợp việc uống trà xanh với các loại nước khác như:nước hoa quả, nước lọc… Không nên uống trà xanh khi đói. 5. Tắm Trời lạnh, bạn thường hạn chế tắm rửa. Tuy nhiên, chính điều này đã làmcho quá trình mất nước của cơ thể bạn càng trở nên trầm trọng. Trời lạnh, hanhkhô lượng nước thoát ra ngoài qua bề mặt da tăng lên đáng kể. Các tế bào da cầntăng cường hấp thụ nước để duy trì độ ẩm cho da. Hãy thường xuyên tắm gội để tẩy đi các tế bào da chết. Tuy nhiên phải tắmnơi kín gió, hạn chế sử dụng các loại sữa tắm chứa nhiều xút vì dễ làm khô da hơn.Tốt nhất, nên tắm theo cách xông hơi để các lỗ chân lông giãn nở, giúp tăng cườngkhả năng hấp thụ nước của các tế bào.