Mẹo hay giúp bạn giữ dáng vào mùa Đông

Chúng ta đều biết mùa đông là mùa dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong năm. Với thời tiết giá lạnh và những thói quen ngủ nướng hoặc cảm giác ngon miệng chắc chắn sẽ khiến bạn khó giữ được vóc dáng hoặc khó giảm cân.Thực tế vào mùa lạnh, bạn sẽ nhanh đói, lười vận động hơn nhiều, vì vậy, số đo cơ thể cũng không còn được chuẩn nữa. Nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm cân, hãy bắt đầu bằng chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày để việc giảm cân của bạn luôn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo hay giúp bạn giữ dáng vào mùa ĐôngMẹo hay giúp bạn giữ dáng vào mùaĐôngChúng ta đều biết mùa đông là mùa dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trongnăm. Với thời tiết giá lạnh và những thói quen ngủ nướng hoặc cảm giácngon miệng chắc chắn sẽ khiến bạn khó giữ được vóc dáng hoặc khó giảmcân.Thực tế vào mùa lạnh, bạn sẽ nhanh đói, lười vận động hơn nhiều, vì vậy, sốđo cơ thể cũng không còn được chuẩn nữa.Nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm cân, hãy bắt đầu bằng chính những thóiquen sinh hoạt hàng ngày để việc giảm cân của bạn luôn diễn ra mọi lúc,mọi nơi.Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn có một vòng eo lý tưởng trong mùađông.1. Luyện tập thường xuyênBạn không nên bỏ qua việc tập luyện, có thể mùa đông đến bạn sẽ có lúcbuông xuôi và bỏ bê việc tập luyện, bởi vì thay vì tập luyện bạn sẽ ngủnướng hoặc ăn gì đó. Chính vì vậy cân nặng của bạn sẽ được phát triểnthêm nhiều đấy.2. Hạn chế ngủ nướngMùa đông nhất là miền bắc chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếcchăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạncần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễdàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽhết lạnh.3. Hạn chế tinh bộtBánh mỳ, cơm... nên được hạn chế nếu bạn muốn giảm câm. Thay vào đó,bạn hãy ăn nhiều chất xơ và ngũ cốc có lượng calo ít hơn. Chia nhỏ bữa ăntrong ngày để không bị quá đói, từ đó điều tiết dễ dàng hơn khẩu vị và lượngthức ăn tiêu thụ, bạn gái nhé!4. Hạn chế tối đa thức uống có gazHãy thay thế những thức uống có ga bằng nước lọc hay nước ép trái cây bạnnhé, tốt nhất là nngừng hoàn toàn các loại đồ uống có ga, soda, chất kíchthích.5. Uống nước trước bữa ănCách tốt nhất để bạn ăn ít đi là uống một ly nước lớn trước bữa ăn khoảng15-20 phút. Đây chính là mẹo nhỏ để giúp lượng axit trong dạ dày của bạnđược giảm bớt, giúp bạn bớt cảm giác đói và ăn ít đi.6. Chia nhỏ bữa ănĂn một bữa quá nhiều không bao giờ là một ý kiến hay, bởi cơ thể của bạnchỉ có thể tiêu thụ hết một lượng thức ăn nhất định, điều này còn phụ thuộcvào các hoạt động của bạn, và cơ thể bạn sẽ tích trữ phần thừa còn lại bằngcách chuyển hóa thành mỡ.7. Không đi ăn tiệmThay vì đi ăn tiệm bạn hãy tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được sự tươingon và đảm bảo được chất lượng thực phẩm chế biến, đồng thời khống chếđược lượng đường, bột ngọt và những gia vị không tốt trong bữa ăn củamình.