Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy

Ngủ ngáy tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng rõ ràng nó sẽ gây cho bạn rất nhiều phiền toái.Để khắc phục chứng ngủ ngáy không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp dụng những bí kíp đơn giản sau.“Thủ phạm” gây nên chứng ngáy ngủ- Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.- Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì. - Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng. - Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.-...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy Ngủ ngáy tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng rõ ràng nó sẽ gâycho bạn rất nhiều phiền toái. Để khắc phục chứng ngủ ngáy không khó như bạn vẫn tưởng, đơn giảnhãy áp dụng những bí kíp đơn giản sau. “Thủ phạm” gây nên chứng ngáy ngủ - Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng. - Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì. - Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằngmiệng. - Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều. - Cũng có thể là do di truyền. Xem ảnh lớnMẹo hay trị chứng ngủ ngáy Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ siêuan thần khi uống quá gần giờ ngủ. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặcthiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thìcơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa, hàm dưới có khuynh hướng trễxuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêngrồi lại xoay sang nằm ngửa, chỉ có cách nhờ bà xã hay ai đó xoay bạn nằmnghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổáo, lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoayngửa ra. Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứacồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này cóchứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho cáccơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây nên chứng ngủ ngáy. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiếncho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đithẳng theo luồng khí. Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đingủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trongkhi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư thừa cân nặng, cần áp dụng cácbiện pháp giảm cân. Vì những người dư cân thường có cần cổ to và dày khiếnđường hô hấp trở nên hẹp, gây ra những âm rung khi lưỡi và phần họng trên tiếpxúc với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà.