Mẹo nhỏ giúp ngủ ngon!.

Vài cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ thường xuyên, mà không cần phải phụ thuộc vào các loại thuốc an thần hay thuốc ngủ. Cháo hạt sen long nhãn bách hợp
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo nhỏ giúp ngủ ngon!.Mẹo nhỏ giúp ngủ ngon!Vài cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủthường xuyên, mà không cần phải phụ thuộc vào các loại thuốc an thần haythuốc ngủ.Cháo hạt sen long nhãn bách hợpHạt sen có tác dụng tiêu trừ cảm giác bất an khóchịu gây mất ngủ. Bách hợp giúp thanh nhiệt tâm,an tâm. Người hay mất ngủ có thể dùng hạt sen, long nhãn, bách hợp, cùng gạo tẻnấu thành cháo ăn, sẽ rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.Canh tim lợnMất ngủ thông thường do tâm hoả quá vượng gây ra. Dân gian thường có cách nói“lấy hình bổ hình”. Do đó, ăn canh tim lợn cũng có thể mang lại tác dụng bồi bổtim.Cách làm cụ thể: Rửa sạch, tách đôi tim lợn, nhồi nhân đảng sâm, đương quy mỗiloại 25g vào giữa. Sau đó nấu chín, bỏ các vị thuốc, chỉ ăn tim, uống nước canh.Món này rất tốt cho người mất ngủ do suy tim, người hay ra mồ hôi.Liệu pháp hương thơmTrước khi ngủ ngửi chút hương cam quýt hoặc hành tây cũng có tác dụng hỗ trợcải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể đặt vỏ cam quýt ở đầu giường để trấn tĩnhtrung khu thần kinh, giúp ngủ ngon hơn. Hoặc bạn cũng có thể bỏ hành tây tháinhỏ vào trong bình, đậy kín, trước khi ngủ ngửi một chút để có thể dễ dàng vàogiấc ngủ hơn.