Mẹo uống sữa tươi hiệu quả

Một ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày. Nhưng nếu không biết uống sữa một cách khoa học thì sẽ phản tác dụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo uống sữa tươi hiệu quả Mẹo uống sữa tươi hiệu quảMột ly sữa tươi cung cấp gần 30% lượng canxi và hơn 23% phốt pho cần thiết mỗi ngày.Nhưng nếu không biết uống sữa một cách khoa học thì sẽ phản tác dụng.Không uống sữa tươi vào lúc bụng đói cồn cào. Ảnh: internetBạn hãy nhớ bốn không khi uống sữa tươi:- Không uống sữa tươi vào lúc bụng đói cồn cào. Cách tốt nhất là hãy ăn nhẹ một chút gìđó trước khi uống sữa. Tuy nhiên còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Nếu cơ thể bạnbiểu tình, gây khó ở thì chắc chắn là nó không chịu uống sữa lúc bụng đói.- Không cho trẻ em dưới 1 tuổi trở uống sữa tươi, do hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh nên khóhấp thu.- Không đun sữa quá lâu với lửa nhỏ. Nhiều người cẩn thận thường đun sữa để diệt vikhuẩn, nhưng lại đun với lửa nhỏ khá lâu. Làm vậy thành phần dinh dưỡng trong sữa tươisẽ bị phá huỷ, làm giảm hiệu quả đối với sức khoẻ.Uống sữa tươi tốt nhất là vào lúc trời gần tối hoặc trước khi ngủ nửa tiếng sẽ dễ ngủ hơn.Ảnh: internet- Cuối cùng, không cho đường vào lúc sữa đang nóng, vì trong sữa bò và đường có chứalysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơthể. Cách làm chính xác là để sữa vừa ấm mới cho đường.Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, trong sữa tươi có chất gây ngủ. Do đó, một sốchuyên gia dinh dưỡng cho rằng, uống sữa tươi tốt nhất là vào lúc trời gần tối hoặc trướckhi ngủ nửa tiếng đồng hồ sẽ giúp dễ ngủ hơn.