Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày

Tạo không gian thoáng mát Hãy mở cửa sổ để căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng và không khí trong lành. Điều này giúp bạn giảm hẳn ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ. Làm việc hay học tập trong không gian thiếu ánh sáng sẽ gây cảm giác như đang ở trong phòng ngủ. Và tất nhiên, nó sẽ khiến chúng ta rơi vào tình trạng... ao ước được ngủ!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngàyTạo không gian thoáng mátHãy mở cửa sổ để căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng và không khítrong lành. Điều này giúp bạn giảm hẳn ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ.Làm việc hay học tập trong không gian thiếu ánh sáng sẽ gây cảm giácnhư đang ở trong phòng ngủ. Và tất nhiên, nó sẽ khiến chúng ta rơi vàotình trạng... ao ước được ngủ! (Ảnh minh họa)Ngồi ngay ngắnTư thế ngồi ngay ngắn giúp tạo sự tập trung cho công việc và tốt cho cộtsống, giảm cảm giác mệt mỏi. Tuyệt đối không nằm bò ra bàn hay ngảlưng trên ghế vì điều này sẽ kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồnngủ càng đến nhanh hơn.Bố trí thời gian biểu hợp lýHãy tự lập kế hoạch và trình tự công việc trong ngày. Như vậy, chúng tasẽ không phải bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắpxếp.Tập trung chú ýTránh để những suy nghĩ khác chi phối tâm trí khi đang làm việc. Nênnhớ rằng sự xao nhãng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đếncác cơn buồn ngủ ban ngày.Không để bụng đóiKhi đói bụng, cơ thể bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và càng tăng cảm giác buồnngủ. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay họctập khi đói. Điều này cũng sẽ làm cho não bộ giảm độ minh mẫn và ảnhhưởng không tốt đến kết quả công việc.Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãnNgồi nhiều giờ dễ làm cho đầu óc và cơ thể mệt mỏi. Để giảm bớt tìnhtrạng này, hãy nghỉ ngơi một chút vào giữa giờ. Nên rời khỏi bàn làmviệc và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươnvai, đi lại trong phòng…Sắp xếp lại công việcĐây có thể là cách tốt để tránh cơn buồn ngủ đáng ghét. Nó giúp loại bỏcảm giác nhàm chán, tạo sự mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khảnăng hoàn thành công việc.Trà và cà phêHãy uống 1 tách trà hoặc cà phê vào đầu buổi sáng để trí óc và tinh thầnminh mẫn, sảng khoái. Tuy nhiên, không nên uống nhiều vì sẽ bất lợiđối với sức khỏe của bạn.(Theo Tinmoi)