Mối Liên Quan Giữa Thực Phẩm Và Sức Khỏe Răng Miệng

Cơ thể giống như một bộ máy phức tạp. Lượng thức ăn được tiêu thụ chính là nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Trong khi đó, tần suất “nạp năng lượng” sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và tác động đến hai bộ phận thuộc cơ quan tiêu hóa là răng và lợi nói riêng. Thói quen ăn uống và sự lựa chọn thức ăn ở tuổi nhi đồng và thiếu niên là những nhân tố quan trọng sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng sâu răng trong giai đoạn trưởng thành về sau. Một chế...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mối Liên Quan Giữa Thực Phẩm Và Sức Khỏe Răng MiệngMối Liên Quan Giữa Thực Phẩm VàSức Khỏe Răng Miệng Cơ thể giống như một bộ máy phức tạp. Lượng thức ăn được tiêu thụ chính là nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Trong khi đó, tần suất “nạp năng lượng” sẽ ảnhhưởng đến sức khỏe nói chung và tác động đến hai bộ phận thuộc cơ quantiêu hóa là răng và lợi nói riêng. Thói quen ăn uống và sự lựa chọn thức ăn ởtuổi nhi đồng và thiếu niên là những nhân tố quan trọng sẽ ảnh hưởng lớnđến tình trạng sâu răng trong giai đoạn trưởng thành về sau. Một chế độ ănuống phù hợp, tập luyện thể dục thể thao, tránh xa stress và những thói quensống lành mạnh sẽ đảm bảo cho răng luôn chắc, bền và đẹp theo thời gian.Ảnh: Lifemojo.comĐể duy trì sự khỏe mạnh cho răng, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uốnglành mạnh với những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Điều quan trọng nhấtlà bạn cần tiêu thụ đa dạng các nhóm thực phẩm, bao gồm lương thực, rauxanh, trái cây, sữa, các loại đậu cùng với một lượng chất béo và dầu ăn phùhợp. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng sâu răng vì cáclỗ sâu trên răng chính là hệ quả của những gì chúng ta ăn và số lần thức ănđược tiêu thụ.Không phải mọi loại thức ăn và đồ uống đều tốt cho sức khỏe. Những thựcphẩm được đánh giá là có ích cho nụ cười của bạn cũng không nhiều. Tậptrung vào danh sách những loại thức ăn và đồ uống dưới đây chính là cáchđể bạn có được một nụ cười tự tin và tỏa sáng mà nhiều người mơ ước.1. Trái cây tươiẢnh: Tradeindia.comTrái cây tươi chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn duy trì sứckhỏe răng miệng. Các loại trái cây tươi sẽ kích thích nước bọt, góp phần làmgiảm lượng a-xít trong miệng. Không chỉ vậy, nước bọt còn rửa trôi nhữngmẩu thức ăn bé xíu còn bám trên răng hay trong khoang miệng. Trong số cácloại trái cây, bạn nên ưu tiên ăn nhiều táo để có hàm răng trắng bóng. Khôngchỉ mang đến những lợi ích như đã đề cập ở trên, trong quả táo còn chứa mộtchất mài mòn tự nhiên, có khả năng làm sạch và đánh bóng cho răng.2. Cà rốt và cần tâyẢnh: Livejournal.comCả hai loại rau giàu chất xơ này đều là nguồn thực phẩm tuyệt vời đối vớirăng vì chúng hỗ trợ cho lợi luôn chắc khỏe. Đây cũng là vấn đề cốt yếu đốivới sức khỏe răng miệng.3. Những sản phẩm từ sữaẢnh: Wholefoodsmarket.comCan-xi là khoáng chất quan trọng đối với răng, đặc biệt là đối với sự pháttriển hệ răng ở trẻ em. Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp can-xi tuyệtvời với rất nhiều lựa chọn khác nhau như sữa, sữa chua và phó mát. Tuynhiên, can-xi không thể “cư ngụ” chung với chất béo, do đó chỉ có nhữngsản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo mới cung cấp nhiều can-xi cho cơthể.4. Lương thực thôẢnh: Earnestholistichealth.comCác loại lương thực thô cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất sắt, giúp giữcho lợi luôn khỏe mạnh. Đây cũng là nguồn thực phẩm giàu ma-giê, mộtthành phần quan trọng đối với xương và răng.5. Kẹo gum ít đườngẢnh: Thismamacooks.comLợi ích chính mà kẹo gum ít đường mang lại chính là tác dụng kích thích sựtiết nước bọt trong miệng. Càng nhiều nước bọt được tiết ra, các mẩu thứcăn thừa còn sót lại trong khoang miệng càng được rửa trôi tốt. Điều này giúpphòng tránh bệnh sâu răng và bệnh về nướu. Ngoài ra, kẹo gum ít đườngcũng không gây hại cho men răng.6. NướcẢnh: Bellissimababe.comNước sẽ rửa trôi những mẩu thức ăn nhỏ. Hơn nữa, chúng còn chứa flo, giúpmen răng luôn được chắc, khỏe.Những loại thực phẩm cần tránhẢnh: Topnews.in- Cà phê đen hoặc trà: Thói quen nhâm nhi ly cà phê đen hoặc trà sẽ ảnhhưởng không tốt đến nụ cười của bạn. Những loại thức uống sậm màu hoàntoàn không có lợi cho răng.Ảnh: Bacchusandbeery.com- Rượu vang đỏ: Trong rượu vang đỏ có chứa các polyphenol. Những chấtcó khả năng chống ô-xy hóa này chính là nguyên nhân gây ra các vết ố vàngtrên răng. Chất cồn trong rượu vang đỏ chứa hàm lượng a-xít rất cao nên sẽgây hại cho men răng, làm lộ ra phần ngà răng mềm có màu vàng phía bêndưới.- Kem que: Đây là món ăn vặt được nhiều người, đặc biệt là trẻ em và thiếuniên yêu thích nhưng những chất nhuộm màu thực phẩm trong kem quekhông chỉ làm cho phần môi và lưỡi xuất hiện những màu sắc vui nhộn màchúng còn làm răng bị bám màu và ố vàng đi.Ảnh: Realbeauty.com- Nước tương đậu nành: Nước tương đậu nành không phải là loại nướcchấm “xấu” đối với sức khỏe nhưng chúng lại không tốt cho răng. Dùngnhiều nước tương đậu nành (vốn có màu đen) sẽ khiến cho các chất nhuộmmàu xâm nhập sâu vào lớp men răng, làm răng bị ố vàng, trông rất mất thẩmmỹ.- Những thực phẩm có nhiều đường: Ai cũng biết rõ đường chính là kẻ thùcủa răng. Do đó, nên hạn chế đến mức tối thiểu việc sử dụng những thựcphẩm có chứa đường. Tốt nhất, bạn nên tập trung tiêu thụ tất cả các thức ăncó đường cùng một lúc, tránh việc phải ăn chúng nhiều lần trong ngày.Một số thói quen có ích cho sức khỏe của răng miệng, giúp răng luônsáng bóng và chắc khỏeẢnh: Lakesidefamilydentalcare.com- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.- Uống nhiều nước và chịu khó uống nước thường xuyên.- Hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Khi phải ăn vặt, nên chọn nhữngthực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chứa ít đường.- Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày với kem đánh răng có chứa flo.- Sử dụng chỉ nha khoa hoặc những phương pháp làm sạch các kẽ răng mỗingày để lấy đi hết những mảng bám nằm bên dưới nướu và giữa các kherăng.- Khám răng và vệ sinh răng định kỳ theo khuyến cáo của nha sĩ. ...