Mỗi ngày vận động 15 phút

Những người thường phàn nàn quá bận để tập thể dục giờ đây đã có thêm động lực, bởi các nhà khoa học phát hiện chỉ 15 phút tập luyện mỗi ngày đủ để giúp bạn sống lâu hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mỗi ngày vận động 15 phút Mỗi ngày vận động 15 phútNhững người thường phàn nàn quá bận để tập thể dục giờ đây đã có thêm động lực, bởicác nhà khoa học phát hiện chỉ 15 phút tập luyện mỗi ngày đủ để giúp bạn sống lâu hơn.Cứ 15 phút vận động, tỷ lệ tử vong lại giảm thêm 4%. Ảnh: internetTrên tạp chí y khoa The Lancet, nhóm nghiên cứu cho biết việc tập thể dục nói chunggiúp làm giảm nguy cơ tử vong 14%, và cứ thêm 15 phút vận động, tỷ lệ tử vong lại giảmthêm 4% nữa.Xu hướng này tiếp tục cho đến khi bạn tập thể dục khoảng tiếng rưỡi mỗi ngày. Nếu kéodài hơn, lợi ích cũng không tăng thêm.Những vận động mạnh trong thời gian ngắn có tác dụng tương tự như việc tập luyện nhẹnhàng trong thời gian dài.Tập thể dục cũng có hiệu quả đáng kể chống lại bệnh ung thư. Ảnh: internetTập thể dục cũng có hiệu quả đáng kể chống lại bệnh ung thư. Những người bị xếp vàonhóm “lười vận động” có nguy cơ chết vì ung thư cao hơn 11% so với nhóm chăm thểdục.Nhưng nếu sau 15 phút khởi động, thì tỷ lệ chết vì ung thư sẽ giảm khoảng 1% cứ saumỗi 15 phút thể dục tiếp theo.Công trình do Viện Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia ở Đài Loan thực hiện, liên quan tớihơn 400.000 người, được kiểm tra y tế từ năm 1996 đến 2008. Người tham gia tuổi từ 20trở lên, được đề nghị thông báo về mức độ vận động thể chất mỗi ngày.