Món ăn nhẹ cho sản phụ khi đi sinh

Bà bầu nên ăn đồ nhẹ khi chuyển dạ để có sức. (Ảnh minh họa)Do vậy, bạn hãy cố gắng tăng cường dự trữ năng lượng khi bạn vẫn còn ở giai đoạn đầu của chuyển dạ bằng cách, cứ khoảng một tiếng đồng hồ lại ăn chút đồ ăn nhẹ. Như vậy, một khi các cơn co thắt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có thể không còn cảm thấy đói nữa. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số món ăn nhẹ mà thai phụ có thể dùng trong lúc chuyển dạ. Bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Món ăn nhẹ cho sản phụ khi đi sinh Món ăn nhẹ cho sản phụ khi đi sinh Bà bầu nên ăn đồ nhẹ khi chuyển dạ để có sức. (Ảnh minh họa)Do vậy, bạn hãy cố gắng tăng cường dự trữ năng lượng khi bạnvẫn còn ở giai đoạn đầu của chuyển dạ bằng cách, cứ khoảng mộttiếng đồng hồ lại ăn chút đồ ăn nhẹ. Như vậy, một khi các cơn cothắt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có thể không còn cảmthấy đói nữa. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một số món ăn nhẹmà thai phụ có thể dùng trong lúc chuyển dạ.Bạn nên ăn gì?- Bạn nên chọn các thực phẩm giàu carbohydrate như là: bánh mì,bánh bột gạo, mì, cơm, trái cây sấy khô, chuối và ngũ cốc…vìchúng giải phóng năng lượng chậm và có thể giúp thỏa mãn nhucầu ăn uống đồ ngọt của bạn, đồng thời cung cấp cho cơ thể chấtsắt, kali và magiê.- Để bổ sung năng lượng nhanh chóng, bạn hãy uống một vàimuỗng (thìa) mật ong, ăn một vài miếng sô-cô-la hoặc uống tràngọt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều đường, vì đườnggiúp bạn tăng năng lượng lên rất nhanh nhưng sau đó bạn cũng sẽnhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.- Bạn cũng có thể dùng viên Đextroza, giúp giải phóng năng lượngchậm và rất dễ ăn. Hãy dùng thử một vài tuần trước ngày dự sinhđể chọn hương vị bạn thích nhất. Bà bầu nên ăn đồ nhẹ khi chuyển dạ để có sức. (Ảnh minh họa)- Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một ít trái cây tươi ăn kèm với sữađã gạn kem, sữa chua, sữa để lạnh hoặc kem để bổ sung canxi, cácvitamin và khoáng chất.- Để bổ sung đạm và chất sơ bạn nên ăn: bánh quy giòn ăn với mộtít bơ lạc rất ngon miệng, khoai tây rán không ngâm muối hoặcbánh ngô ăn kết hợp với salsa hoặc đậu quả nhúng, rau ngót kếthợp với tôm, cà chua tươi ăn với dầu ô liu và húng quế tươi kếthợp với một vài lát phó mát Pác ma mỏng làm thành một bữa ăncung cấp rau và sản phẩm từ sữa.Bạn có thể uống gì?- Chuyển dạ tiêu hao rất nhiều nước, do vậy bạn nên uống thậtnhiều nước để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước trong suốt quátrình này. Bạn cũng có thể pha thêm nước ép trái cây vào nướcsuối, hoặc dùng các loại nước trái cây như táo hoặc xoài. Uốngchút trà thảo dược với mật ong cũng rất thơm ngon và vị ngọt tựnhiên của mật ong sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng.- Bạn cũng có thể uống nước luộc thịt, bánh sữa, và sữa chua ítbéo…- Đồ uống có ga hoặc nước trái cây như cam và bưởi không phải làlựa chọn hay, bởi chúng chứa nhiều axít nên có thể làm bạn mệtmỏi. Một số bệnh viện khuyên dùng đồ uống tăng lực dành chovận động viên điền kinh, bởi cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ loại nướcnày và bạn sẽ thấy khỏe mạnh ngay lập tức. Tuy nhiên, loại nướcnày chỉ phù hợp với một số thai phụ nhất định nên bạn hãy hỏi ýkiến bác sĩ xem bạn có thể dùng được loại đồ uống này không bạnnhé!