Mùa hè bà bầu nên ăn trái cây gì?

Mùa hè là mùa của hoa trái nhưng mẹ bầu cần biết cách chọn lựa khi ăn. Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tác dụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C, vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ sung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mùa hè bà bầu nên ăn trái cây gì? Mùa hè bà bầu nên ăn trái cây gì?Mùa hè là mùa của hoa trái nhưng mẹ bầu cần biết cách chọn lựa khi ăn.Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tác dụng ưu việt riêng, có loạicung cấp vitamin C, vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ sungcho cơ thể trong và sau quá trình vận động…Tuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao, mà lượng chất béo cũng nhưlượng protein lại tương đối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà không kịpthời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến thaiphụ. Họ sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh như: tiểu đường, chứng biếng ăn, đầy bụng…và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năng phát triển của bé do thiếu protein cũng nhưcác khoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹ bổ sung kịp thời trongquá trình mang thai.Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu nên biết cách ăn cân bằng các loạithực phẩm và nên chọn lựa hoa quả trước khi ăn vì trái cây mùa hè có nhiều loại cótình nóng. Dưới đây là top 5 loại trái cây tốt cho bà bầu mùa hè:Thanh longThanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặcđỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quảthanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái,hoá đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởilớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởicác loại thuốc có hại.Quả roiQuả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khátngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụngloại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nênngười ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu.Quả Sơ-riTrong số tất cả các loại trái cây, quả sơ-ri có hàm lượng sắt phong phú (cao hơn 20lần so với táo và cam), carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C,axit citric, canxi, phốt pho… Bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăngcường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Nếu mẹ bầu là người biếng ăn thì việc bổsung quả sơ-ri rất có lợi cho thai nhi. Ăn điều độ sơ-ri trong thời gian bầu bí sẽgiúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.Dâu tâyDâu tây giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơcó trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn vàtăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên, bà bầu khi ăn cần chú ý rửa sạch và ngâmmuối để đảm bảo an toàn.TáoTáo là loại trái cây luôn luôn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu vì nó chứanhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ.Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lýtưởng hàng ngày. Táo làm mẹ bầu không tăng cân quá nhanh nhưng nó lại giúp íchcho sự phát triển của thai nhi. Loại trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệtlà căn bệnh táo bón hoặc tiêu chảy.Táo cũng có tác dụng thẩm mỹ đối với mẹ bầu bị thiếu máu, da xanh xao. Ăn táohàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.NhoNho là thực phẩm dồi dào sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin,vitamin B1và vitamin C… rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian bầu bí,nhu cầu về máu của chị em tăng cao chính vì vậy việc bổ sung thực phẩm nhiềuchất sắt là điều rất quan trọng. Nho còn có lợi cho người thiếu máu, huyết áp thấp,tuần hoàn máu kém, chân tay lạnh…